Voorkom Haaruitval - Vitaminen voor de haargroei

Vitaminen en mineralen in de voeding kan invloed hebben op de snelheid waarmee het haar wordt verloren . Studies hebben aangetoond dat als je in staat bent om uw dieet balans , en het oplossen van vitamine tekorten zijn - je kan een aanzienlijke impact hebben en vertraging haaruitval. Gezond haar groei vereist een breed scala aan vitaminen . Uw haar weerspiegelt de algemene toestand van uw gezondheid . Als je te druk om een ​​gezond dieet te eten , en je hebt veel stress in je leven , zal je haar it.1 tonen . De eerste op de lijst is zink . Tekortkomingen in Zink , een essentieel mineraal voor het menselijk systeem , is aangetoond gedeeltelijk verantwoordelijk voor kalende en hoofdhuid problemen zoals psoriasis en droog zijn . Als zink wordt opnieuw in het dieet , het heeft meestal een helend effect op de hoofdhuid en verjonging van de haarzakjes , vooral in combinatie met de andere belangrijke vitaminen en voedingsstoffen

2 . Vitamine A is belangrijk voor over-all goede gezondheid . Het is ook gunstig voor haarzakjes , want het houdt de haarwortel gesmeerd . Vitamine A is te vinden in rood , geel en oranje groenten , groene bladgroenten , lever en eieren. Wees voorzichtig met vitamine A. Je lichaam doet dit niet af te breken als het doet de B-vitamines . Vitamine A kan zich ophopen in je lichaam tot gevaarlijke niveaus , dus niet meer dan u need.3 nemen . Niacine (vitamine B3 ) , pantotheenzuur ( vitamine B5 ) , vitamine B6 en vitamine B12 een belangrijke bijdrage leveren in diverse gezondheidsproblemen. Deze staan ​​bekend als nuttige vitaminen voor haaruitval problemen . Vitamine B3 helpt bij het bevorderen hoofdhuid omloop . Vitamine B3 is overvloedig in tarwekiemen , kip , vis, kalkoen , en vlees . Echter, grote inname van schadelijke effecten , bekend als niacine flush veroorzaken . Vitamine B5 helpt bij het ​​voorkomen van voortijdige vergrijzing en haaruitval problemen . Het is vooral beschikbaar in eigeel, volkoren granen en orgaanvlees . Dit is een van de beste haaruitval kankertherapie.

4 . Biotine is een andere bekende versterker van het haar en nagels . Gewoon om te laten zien hoe belangrijk de voedingsstof Biotine is voor de gezondheid en de aanhoudende groei van je haar , in Labratory - gecontroleerde studies is aangetoond dat de tekortkomingen in biotine leidt tot haaruitval en schilferige rode huiduitslag op het gezicht en in de genitale zones .

5 . Vitamine C helpt het lichaam te absorberen ijzer , die nodig is om haar te laten groeien . Het menselijk lichaam heeft geen eigen vitamine C te maken , zodat voedsel of aan te vullen bronnen nodig zijn, zoals fruit en groenten. De aanbevolen dagelijkse dosis vitamine C is 1000-2000 mg per daily.

6 . Vitamine E. Het is een van de meest gunstige vitaminen voor haarverlies . Het bestaat uit antioxiderende eigenschappen die de hoofdhuid stimulatie biedt door het verbeteren van de bloedsomloop . . Kunt u gebruik maken vitamine E uit koude - verwerkte plantaardige oliën , sojabonen , rauwe zaden en groene bladgroenten
Door: Charles Zoe