Identificeer de pijn in je rug - Is het Ischias

" Het immuunsysteem van het menselijk lichaam heeft bijna alle functies adequaat te verdedigen en zichzelf te helen . " ? Deze verklaring wordt sterk ondersteund door de meeste van de mensen . Ze voelen dat veel uitgebreide behandelingen en invasieve medische procedures, zoals chirurgie , enz. niet nodig de hele tijd . Behandelingen in de vorm van oefeningen zoals yoga , zijn biologische geneesmiddelen enz. de voorkeur van zulke mensen . In het geval van ischias getroffen patiënten kan een bepaald percentage gaan voor een dergelijke vorm van niet-invasieve behandeling te genezen van hun pain.Some mensen gebruiken vitamine D om hun rugpijn te verbeteren. Vitamine D is natuurlijk geproduceerd door het lichaam wanneer het wordt blootgesteld aan de zon. Recente studies hebben aangetoond dat veel mensen die lijden aan een vorm van musculoskeletale aandoening waren een tekort aan vitamine D. Een volledig gratis en niet-invasieve manier van het verkrijgen Vitamine D is door zonlicht en als dat niet mogelijk is , kunt u overwegen het toevoegen van additieven in uw voedsel intake.The gezondheid van je hersenen en van uw totale lichaam is sterk gebaat bij vitamine B 1

2 . Een gebrek aan vitamine B12 leidt tot een verminderde spiercontrole , en kan zelfs leiden tot pernicieuze anemie . B 12 helpt ook de intensiteit en frequentie van acute en chronische rugpijn . Normale dosis van vitamine B12 door ischias patiënten zou een effectief alternatief zijn ten opzichte van invasieve over-the counter medicatie . Als uw systeem niet over vitamine B- 12 , kunt u het toevoegen door het consumeren van verschillende soorten vlees en poultry.The gezondheid van het centrale zenuwstelsel en van onze spieren hangt sterk op een mineraal bekend als magnesium . Voor een gezond welzijn , dit mineraal nodig in de juiste hoeveelheid om te worden geconsumeerd . Een overdosis van dat het zou leiden tot gezondheidsproblemen, zoals angst, ischias , agitatie en rusteloze benen syndroom . Meer dan driehonderd chemische reacties in het menselijk lichaam nodig magnesium . In geval van een tekort aan magnesium , het beste voedsel bronnen zijn noten, zaden , broccoli , wortelen , spinazie , chocolade en diepe donkere bladgroenten greens.The symptomen en de pijn van ischias getroffen mensen kan worden tegengegaan door de juiste trainingen en oefeningen . Maar, heb je het effect van iets genaamd yoga weten? Yoga is een activiteit die de natuurlijke flexibiliteit en sterkte van het menselijk lichaam verbetert . Per een paar recente studies , hebben ischias patiënten meldden dat hun rugpijn en instabiliteit zijn sterk verminderd met regelmatige beoefening van yoga.One behandeling van ischias pijn is om je buik-en rugspieren te versterken door middel van eenvoudige oefeningen . Door middel van deze oefeningen , zou je spieren sterk wat zou leiden tot meer hulp voor je rug als het moet minder lichaamsgewicht dragen groeien . In plaats van te luisteren naar jezelf , moet u het advies van een gecertificeerd fitness expert /professional over welke soorten trainingen geschikt zou zijn voor u . Naar aanleiding van een onjuiste opleiding kan eigenlijk uw ischias pijn erger en zou je geen resultaat krijgt van de exercises.Bed rest is een minder goede optie in vergelijking met oefeningen voor het verminderen van de ischias pijn. Je zou willen rusten voor de eerste dag of twee na je ischias oplaait , maar daarna zal inactiviteit uw rugpijn erger. Met een gebrek aan beweging , zal uw rugspieren zwak geworden . Die kunnen leiden tot letsel en spanning terug . Extra druk op uw ischias zenuw wordt verhinderd door regelmatige oefening die helpt bij het zorgen voor een goede uitwisseling van vloeistoffen en voedingsstoffen binnen de spinale schijven en dus houden ze healthy.In om een ​​goede flexibel lichaam en handhaaft effectieve kracht om dagelijkse activiteiten uit te voeren , een moet een regelmatige workout programma te volgen . Naast het versterken van uw buikspieren en core spieren , moet je meer concentreren op de spieren die direct verband houden met uw ischias , zoals de piriformis spier. De piriformis spier is gelegen aan de binnenkant van je billen , en de ischias zenuw loopt er dwars doorheen. Als deze zenuw strakker , het zet druk op de ischias zenuw . Om deze spier te rekken , plat op je rug en trek je benen omhoog tot een hoek van 45 graden . Plaats je rechterbeen over je linker als je ze oversteken en trek ze voorzichtig naar je borst , totdat je voelt dat de trek in uw billen . Laat deze positie na het houden van een minuut . Herhaal de oefening na het inschakelen van de legs.You kon ook proberen masseren therapie als een natuurlijke behandeling voor ischias pijn. Plus, zal de zwangere vrouwen die hebben een moeilijke tijd aan te passen aan hun gewichtstoename ook profiteren van zachte , onderrug massage.For degenen die lijden aan acute ischias aanvallen , kunt u deze eenvoudige richtlijnen zelfzorg volgen om pijn te verminderen in deze tijden. Allereerst moet u voorkomen dat het nemen van lange dutjes en rusten de hele dag in bed . Terwijl je moet vermijden al uw rug te belasten en het tillen van zware voorwerpen , is het beter om actief te blijven om je spieren te houden van aanscherping . U kunt ook hot packs van toepassing zijn op je rug. Directe warmte is vaak meer affectieve bij het verlichten van pijn dan pijnstillers . Warme en koude kompressen moet als alternatief worden toegepast , in het geval de pijn wordt vooral gericht op je onderrug back.Although het is altijd het beste om eerst uw arts wanneer u ischias pijn of symptomen ervaart , is het niet altijd nodig om je lichaam te vullen met chemicaliën zoals als pijnstillers . Om jezelf te bevrijden van de ischias klachten , dan kunt u altijd kiezen voor natuurlijke keuzes afgezien van het maken van veranderingen in uw levensstijl , zoals dieet , oefeningen etc.
By: Alicia S. Campbell