Meditatie is een methode van ontspanning , maar degenen die regelmatig mediteren zeggen dat het heeft meer voordelen dan alleen maar ontspanning . Voor veel mensen , het is de beste manier om stress te verlichten en beter slapen . Meditatie is meer dan alleen een middel van ontspanning . Het is ook een middel om betere gezondheid . Dit is waarom veel mensen willen leren hoe te mediteren . Sommige mensen denken dat het proces is moeilijk, maar het is eigenlijk niet . Deze levensveranderende ontspanning methode kan worden gedaan in eenvoudige stappen , en het is ook een sleutel om jezelf meer te begrijpen en helpen u fine - tunen van uw lichaam en mind.The eerste wat je moet doen is het vinden van een geschikte omgeving. De sleutel tot succes in meditatie ligt vaak in de aard van de omgeving die je hebt. De juiste plaats is er een die is rustig en vrij van afleiding , als deze kunnen een meditatie even verpesten . Je moet ten minste 15 minuten stilte voor meditatie om succesvol te zijn . U moet deze tijd om gewoon te zitten en te ontspannen . Er is geen noodzaak om op de grond zitten met je benen gekruist . Als u het gevoel dat mediteren in een stoel met je voeten op de vloer rust , je bent vrij om te doen. Houding is belangrijk in meditatie, dus zorg ervoor dat u de juiste kromming van je rug naar slungelig voorkomen houden . Juiste ademhaling is ook van essentieel belang . Neem langzaam en diep adem met je ogen dicht . De ontspanning proces is mogelijk door het inademen diep in door je neus en uitademen langzaam door je mond . Dit moet niet de moeizame ademhaling , als je moet laat je ademhaling natuurlijk gebeuren . U kunt beginnen door het nemen van een paar oppervlakkige ademhalingen , maar geleidelijk verhogen van de hoeveelheid lucht die je elke keer nemen . Later , kunt u beginnen met het nemen van grotere , dieper adem . Als je diep inademt , krijg je een gevoel van rust te voelen . Dit is een teken dat je aan het doen zijn de stappen rechts . Breng je aandacht naar je ademhaling . Je aandacht op een taak bij de hand is een van de moeilijkste dingen om te onthouden , maar je gebruikt om dit te krijgen als je het proces steeds weer te herhalen. Echter, niet gefrustreerd als de eerste poging is hard. Meditatie wordt gedaan met de ogen dicht. Op deze manier kunt u meer aandacht te krijgen. Wanneer u op het punt om de sessie te beëindigen zijn , open je ogen , maar gewoon nog niet hervat uw normale activiteiten . In plaats daarvan , je langzaam en doe wat rekoefeningen . Dan kan je terug naar je normale routine . Deze ontspanning techniek kan worden vergemakkelijkt door een instructeur als je wilt. Een geleide meditatie kunt u naar een betere ontspannen modus . Afgezien van het zoeken naar een instructeur , kunt u ook het voordeel van brainwave entrainment technieken en meditatie -cd's . Deze audio geleide ontspanning gereedschappen worden geleverd met stap-voor - stap aanwijzingen voor de juiste meditatie. Aarzel niet om advies te vragen van mensen die verschillende ervaringen in meditatie hebben gehad , omdat ze nuttig aanpak die ervoor zorgt dat uw sessie easier.Proper meditatie kan uw welzijn te verbeteren , het verbeteren van je slaap en het verminderen van stress kan bieden. Het is een sleutel tot een goede gezondheid , en helpt u bij het beheren van uw emoties beter en het bevrijdt je geest van ongewenste gedachten ook . Veel aandoeningen kunnen worden verlicht door middel van deze methode Muziek van : . Cedric Loiselle