Voldoende slaap is essentieel voor onze geestelijke gezondheid en het algemeen welzijn. Echter , het krijgen van voldoende slaap is een uitdaging voor de meeste van ons. We slagen er niet vaak aan de eis van kwaliteit van de slaap te voldoen . En wanneer dit proces gaat lang het een ernstig punt van zorg . Zich baserend op slaappillen kan blijken gevaarlijk en verslavend tegelijk te zijn . Aan de andere kant, de meeste van ons niet om het beste uit van de geestelijke oefeningen en ademhalingsoefeningen te halen om te ontspannen onze zenuwen en spieren . Onder deze omstandigheden kan de slaap meditatie bewijzen aan de ultieme oplossing voor ons probleem zijn. Het is de meest natuurlijke , onschadelijke en effectieve methode voor het herstellen van de gezondheid van onze slaap cycle.Our slaapcyclus kan worden onderverdeeld in twee fasen - Rapid Movement of REM en Non Rapid Movement of NREM Oog . REM-slaap is de periode waarin we dromen . En NREM is het stadium waarin we verliezen ons bewustzijn . De NREM opnieuw kan worden onderverdeeld in drie categorieën . Voor de meeste volwassenen , een minimum van zeven tot acht uur slaap is absoluut noodzakelijk voor het uitvoeren van op een optimaal niveau . Echter, sommige mensen goed doen met minder aantal uren als gevolg van een unieke genetische mutatie . Naast onze mentale en fysieke gezondheid, meditatie technieken bleek zeer gunstig voor het verbeteren van onze slaap gezondheid als well.Sleep ontbering voor een aanzienlijke hoeveelheid tijd uiterst schadelijk zijn voor ons immuunsysteem kan zijn . Het kan ook het risico van hoge bloeddruk met hartziekten . Onderzoeken gemaakt over dit onderwerp hebben verder aangetoond dat slaaptekort ook de oorzaak van obesitas en type 2 diabetes kan zijn. Anderzijds , het psychologische risico bestaat uit de gevreesde bipolaire stoornis en depressie . In slaap vallen achter onze stressvolle tijden is het moeilijkste deel van dit problematische aandoening . Alcohol en pillen kunnen tijdelijk verlichting bieden, maar dan komen ze met hun eigen schadelijke lange termijn bijwerkingen. Uiteindelijk , ze bemoeien met onze slaap cycli . Er werd gezien dat nachtmerries zijn de belangrijkste oorzaak van overconsumptie van alcohol.Sleep meditatie heeft zeker geëvolueerd als de best mogelijke oplossing voor dit probleem . In de afgelopen tijd is het effectiever als gevolg van de snelle vooruitgang op het gebied van audio- technologie. Op hetzelfde moment, kan de traditionele meditatie technieken altijd worden ingeroepen om te ontspannen onze geest en lichaam . Echter, al deze technieken van meditatie zijn vaardige kunst en vereisen krachtige praktijk voor hun perfecte execution.Anyone kunnen profiteren van de nieuwe ontdekkingen van de slaap meditatie Door middel van een state-of- the-art opnameproces , hebben de wetenschappers het mogelijk gemaakt om tik op de werkzaamheden van onze hersenen nadat we in slaap vallen . Het opnameproces gaat door de Theta en Alpha podium om eindelijk het stadium van Delta of diepe slaap bereiken . De ontdekkingen tot nu toe zijn bemoedigend voor het regenereren van ons immuunsysteem en het loslaten van de anti - verouderingsproces in het lichaam Muziek van : . Justin hout