Hoe moet je handelen tijdens de meditatie ?

Meditatie bestaat al duizenden jaren , een bewijs van de vele voordelen voor iedereen die het doet . Echter, niet iedereen heeft de neiging om de volledige voordelen van meditatie te genieten. Het zou kunnen zijn omdat zij niet gedaan vrij goed als het gaat om mediteren . Ze plegen veel fouten langs de weg. Om ervoor te zorgen dat u de gewenste resultaten uit de meditatie te krijgen , kennis te nemen van deze tips : Ga gemakkelijk zitten . Voor velen onbekend , er zijn eigenlijk verschillende manieren over hoe om te zitten als je mediteert . Degenen die echt aan meditatie , zoals boeddhistische monniken worden gebruikt om zittend op elk type vloer , zelfs ruwe oppervlakken en vloeren die zijn gemaakt van hout en cement . Aan de andere kant zijn er mensen die niet vinden deze oppervlakken zeer comfortabel , zoals de Amerikanen . Nogmaals, de regel is het comfort . U kunt besluiten om te zitten op elk schoon en glad oppervlak , of u kunt op een stoel zitten . Het allerbelangrijkste is dat je goed kan zitten en ademen. Ademen is een belangrijk aspect in meditatie. Het is in langzame diep adem kun je je focus te brengen naar het huidige moment. Door zich te concentreren uw inspanningen op de adem , zal je leren om je geest opruimen van onnodige zorgen , die u kunt voorkomen dat de meeste uit de meditatie . Als u wilt gaan zitten op het oppervlak , maar willen niet de kilte van het hout of cement voelt , kunt u een tapijt , deken of tapijt toe te voegen . Sommige leunen hun rug op de muur . Dit is niet aan te raden . Dus meestal je gaat leunen op niets . Als dit gaat om het geval te zijn , zorg ervoor dat u kunt uw wervelkolom uitgelijnd. Je schouders zijn rechtop en op hetzelfde niveau . Je kin is iets hoog gehouden . U kunt ook de lotushouding , dat is heel gebruikelijk voor yogi's ( of degenen die aan yoga ) doen . Als je zit op een stoel , zodat u kunt uw voeten stevig op de grond te worden geplaatst . Als de stoel te hoog te zijn en je kunt niet iets dat kleiner is , kunt u een kruk of een paar kussens te plaatsen totdat je voeten parallel aan de poten van de stoel . Plaats je handen op je schoot . Zorg ervoor dat je niet leunen op de stoel . Voel de uitlijning van uw spine.Play subliminale boodschappen . Meditatie is een van de beste tijden om subliminale boodschappen te plaatsen in het onderbewustzijn . Ze meer nodig als je probeert om je denkpatronen te veranderen tevergeefs. De subliminale boodschappen kan krachtig genoeg om je bewustzijn beïnvloeden. Bovendien , omdat ze zijn ingebed in uw onderbewustzijn , kunnen ze niet meer worden verwijderd. Subliminale boodschappen , in relatie tot meditatie , kan een reeks affirmaties of positieve uitspraken iets negatiefs iets positiefs te veranderen. Omdat het onderbewustzijn is te vinden op de diepere deel van je geest , moet u wellicht de subliminale boodschappen een heleboel keer herhalen voordat ze van kracht worden
Door: . Nelson Berry