Hoe om jezelf te concentreren Wanneer Mediteren

Meditatie - het is meer dan alleen een kunst . In feite , het is een manier van leven . Als je wilt bewijzen , kunt u kijken op foto's van of praten met monniken . Meerderheid van hen besteden hun tijd te bidden en mediteren elke dag. Deze oefening brengt een hoop voordelen, niet alleen voor de beoefenaars , maar ook om in principe iedereen. Een manager kan mediteren om zijn geest helder van de dagelijkse druk van het werk . Een moeder kan mediteren om zichzelf te kalmeren wanneer ze wordt geconfronteerd met luidruchtige kinderen . Een student kan ook zo doen om ervoor zich ontspannen voelen voorafgaand aan een examen. Echter, men moet niet verwachten dat meditatie kan de hele tijd werken . Een van de belangrijkste factoren voor het falen om te mediteren zullen concentratie. Wanneer je mediteert , je bent bijna sluiten jezelf af van de rest van de wereld - van het lawaai , mensen en bezienswaardigheden - en richten zich op het hier en nu , het huidige moment . Dat is iets wat niet iedereen kan bereiken als hun gedachten altijd afdrijven om hun dagelijkse verantwoordelijkheden. Toch kunt u de kans op een succesvolle meditatie en profiteren van de voordelen die verder gaan met zich mee . U kunt beginnen met het volgende :

1 . Bepaal een goede tijd om te mediteren . Het zal je zeker helpen een hoop als je kunt mediteren op een moment dat je het het minst bent afgeleid . Meestal is dit voor het slapen gaan . Immers er is niets anders te doen dan te slapen . Het is ook veel makkelijker voor u om te mediteren omdat je al hebt voorgeprogrammeerd je bewustzijn dat je snel na zult ontspannen . Desalniettemin kun je ook mediteren in de ochtend. Dit kan ideaal zijn als je geconfronteerd met een zeer drukke agenda . U kunt mediteren om je geest van je doelen duidelijk en focus op de belangrijkste taken .

2 . Echtpaar het met subliminale boodschappen . Subliminale boodschappen worden meestal gegeven in termen van affirmaties of positieve uitspraken . U kunt algemene subliminale boodschappen zoals "Ik voel me goed vandaag " of "Ik kijk uit naar deze dag ' of u kunt ze aanpassen aan uw uitdagingen weerspiegelen . Bijvoorbeeld, als u hebben te kampen met een laag zelfbeeld , kan je subliminale boodschappen zijn : "Ik ben ervan overtuigd van mezelf " of " Ik heb de kracht om boven mijn onzekerheden te stijgen . " Je kunt je eigen subliminale boodschappen te schrijven , of u kunt gewoon spelen cd's of mp3's met hen. Het goede ding over het hebben van subliminale boodschappen tijdens het mediteren is dat je kunt concentreren op de verklaringen . Bovendien , meditatie helpt u ook toegang tot uw onderbewustzijn , waar je nodig hebt om deze berichten te plaatsen.

3 . Focus op je ademhaling . Wanneer een heleboel dingen storen en je kunt niet meteen blokkeren ze uit je geest , kun je gewoon concentreren op je ademhaling . Dit betekent dat het voelen van de lucht die in en uit je lichaam , maar ook de bewegingen van je middenrif en de longen . Je kunt er heel langzaam diep adem te halen . Het zou een tijdje niet
voordat u kunt merken dat je het wegwerken van de rommel en gewoon concentreren op het huidige moment Door: . Nelson Berry