Hoe goed ademen tijdens de meditatie

Hoe belangrijk de ademhaling tijdens de meditatie ? Zeer . Een van de belangrijkste voordelen van een goede ademhaling is het krijgen van je hele lichaam en geest volledig te ontspannen . Anders zal het moeilijk zijn voor u om een heldere geest te houden . U zal onmiddellijk worden gehinderd door de geluiden om je heen of zelfs de zorgen en onzekerheden vertroebelt je geest. Juiste ademhaling tijdens de meditatie , interessant , vergt veel oefening . Het is niet eenvoudig houden van de lucht in en uit het lichaam. Het moet ook bewust van wat je doet. Dit is hoe je zelf mee te nemen naar het huidige moment en plaats alle oorzaken van je angsten aan het verleden of de toekomst . Tips

1 . Draag iets comfortabel. Als u wilt oefenen meditatie , zorg ervoor dat je comfortabel met alles bent , zelfs met de kleren die je draagt ​​. Deze kleine details hebben de mogelijkheid om u af te leiden van wat je doet . Als je een beginner bent , dit gaat om zo'n grote hindernis .

2 . Zoek een rustige plek . Het maakt niet uit als het in uw huis, kantoor , of een openbare plaats . Meditatie kan overal gebeuren , zolang het rustig of vredig. De rust van de omgeving kan versnellen het bereiken van vrede in je hoofd . U kunt ook de beste tijd om te mediteren plukken . Nogmaals, de sleutel hier is stilte.

3 . Kruis je benen en zit rechtop . Het is essentieel dat je in een juiste zithouding. De rug mag niet slungelig maar uitgelijnd of recht . U kunt uw rug voelen voor. Door dit te doen , u een obstructie van de lucht die tijdens het ademen stroomt in en uit je lichaam te voorkomen .

4 . Beginnen te ademen in en uit . Er is geen bepaald aantal momenten waarop je in en uit moet ademen tijdens de meditatie . Dit proces moet zo natuurlijk mogelijk . U kunt ademen door je mond , maar je bent aangemoedigd om dit te doen door je neusgaten . U kunt ook uw ogen dicht . Op deze manier kunt u sterk verminderen van de kans op het krijgen van afgeleid . Dit zal ook toelaten om uw volledige concentratie geven aan uw ademen. Bij het ademhalen , doe zo diep en langzaam . Nogmaals, je hoeft niet te tellen , maar om gewoon te zeer bewust van de luchtbeweging van en naar je lichaam. U zult merken dat de ademhaling zorgt voor een aantal trillingen , die vervolgens de belangrijkste focus van uw meditatie zal zijn . U kunt ook de bewegingen van het middenrif en de longen voelen .

5 . Luister naar enkele subliminale boodschappen . Omdat je geest is in zijn ontspannen toestand tijdens de meditatie , wordt dit de beste methode in subliminale boodschappen te zetten in je onderbewustzijn . Deze berichten worden vaak gebruikt om bepaalde negatieve percepties over uw persoonlijke problemen en over uw leven te passen , waardoor je bepaalde uitdagingen te overwinnen . De subliminale boodschappen worden meestal gegeven in de vorm van affirmaties . U kunt de subliminale boodschappen te bereiden voor meditatie. U kunt ook gebruik maken van de voorbereide degenen , om te zetten in mp3's, dus je kunt gewoon naar hen luisteren terwijl je mediteert
Door: . Nelson Berry