Wat is de beste manier om te mediteren?

Ze zeggen oefening baart kunst , maar als het gaat om meditatie , zijn alle weddenschappen af ​​. U kunt mediteren zonder verhoging in de praktijk vaardigheid. U kunt zelfs verliezen vaardigheid in de tijd. Zoals boeddhistische traditie zegt : " Na twintig jaar kun je eindelijk zeggen dat je bent begonnen om te leren hoe je moet zitten . Velen zullen nog langer duren . " Een feedback -methode staat alleen als vrij van dit probleem , verzekeren stabiele , betrouwbare praktijk vaardigheid verhoging . Hier is hoe de beste manier om te mediteren werd ontdekt en hoe het works.How Respons levert de beste MeditationI werd opgeleid als psycholoog onderzoek met een achtergrond in de vaardigheid leren. Dit laat me zien meditatie vanuit een nieuw perspectief . Het bleek een fout in de traditionele methoden : een gebrek aan feedback die nodig is voor learning.Meditation is een vaardigheid , en de praktijk van elke vaardigheid leidt tot verbetering alleen als je kunt zien wat je doet . Schieten hoepels in de duisternis brengt je nergens. Te verbeteren , moet je weten dat je op doel . De regel geldt ook voor vaardigheid meditation.Meditation ' s is de aandacht , maar de traditionele methoden niet laten weten dat je op doel . Je gaat zitten om te wonen ( een mantra of de adem bijvoorbeeld) , maar de aandacht ontglipt ongezien . Je verliest zonder te weten je te verliezen . Zoals schieten hoepels in de duisternis en in de praktijk niet te maken perfect.Meditation moet een manier om aandacht te bewaken . Verrassend , is het gemakkelijk om er een te vinden . Feedback is er , gezien, maar niet erkend, omdat de oude praktijk begon . Inderdaad , feedback is goed voor onze ogen ! Waar om feedback te zoeken ? Voor uw ogen ! Sensations van licht al lang opgemerkt in meditatie , maar we zagen nooit de oorzaak van het licht . We misten het feit dat licht wordt geproduceerd door aandacht zelf. Gerichte aandacht houdt de ogen nog steeds , het creëren van een stilstaand beeld . Foto pigment is opgebruikt ( zoals blootstellen fotografische film ) . Retinale vermoeidheid volgt , en daarmee vervorming in de vorm van light.Thus lichtsignalen aandacht . Het betekent dat je op doel . Het is positieve feedback . Als je gedachten afdwalen , je ogen dwalen en het licht verdwijnt . Dat is negatieve feedback . Licht kun je zien wat je doet en de praktijk vaardigheid verbetert automatisch . Het produceren van feedback is zo eenvoudig staren naar een plek op de floor.Focus Op Feedback : De beste manier om MeditateA plek op de vloer zal dienen als een focus punt, maar Focussen Discs die feedback te vergemakkelijken zijn vrij verkrijgbaar bij de Rechte Lijn Meditatie website . Gewoon focus op de ogen en feedback van de stier komt binnen enkele seconden . Wonen aan het licht en je aandacht te verankeren. U kunt houden op de weg zou je een touw voor een sleep te grijpen . Je bent genomen rechtstreeks naar de beste meditation.How feedback creëert De beste MeditationFeedback fungeert als een personal trainer met een voortdurend waakzaam oog. Het laat je de handel uren mediteren minutenlang op doel , en elke minuut van de praktijk loont. Deze methode upgrade meditatie door het elimineren van de traditionele tekorten : * Het eindigt de onvermijdelijke verspilling van de praktijk de tijd . * Het brengt automatisch de praktijk de ontwikkeling van vaardigheden . * Het verzekert consistente, betrouwbare vooruitgang. Het is hoe goed je mediteert ( niet per se hoe lang ) , die bepaalt voordeel. Nu overwegen wat je staat te gain.What win je van de feedback MethodTraditional methoden leveren rust en ontspanning , vaak weinig meer . Dit in tegenstelling tot voordelen verkregen uit de beste meditatie. Stel je voor " een wereld van rust en gemak , " van jou zonder dat een ding. Stel je perfecte mentale balans : " een evenwicht nooit verstoord door elk geval onder het bladerdak van de hemel . " Stel je voor als je kunt , Grote Bevrijding , grote kennis , grote rust ; Grote Liefde . Dit is de belofte van meditatie , maar grote belofte wordt zelden voldaan . Met precisie begeleiding van feedback , kan het zijn . Nu kun je hogere doel . Groot voordeel wacht de beste meditatie , en de beste meditatie vereist feedback
Door: . Carol E. McMahon , Ph.D.