, De Indiase stok dans gaat beginnen Tell Him Over Feedback

De tempel was druk : How To Your Goeroes hoofd draaien . Ik stond te praten met een meditatie leraar , voorheen een ingenieur . Zijn eigen praktijk , hij klaagde , werd zwaar belast door een zwervende mind.He was niet alleen hier . Dezelfde klacht echo's door de eeuwen heen. "Mind Restless man ... Hoe zal hij temmen ? Waarlijk, ik denk dat de wind is geen wilder . "We hebben altijd aangenomen had dit probleem geen oplossing , maar we hebben wrong.I had een antwoord voor de Guru . Als dansers verzamelden ronde Ik vertelde hem een verrassend eenvoudige oplossing voor zijn zwerven probleem . Ik heb uitgelegd waarom meditatie nodig feedback. Waarom Meditatie Behoeften FeedbackThe feedback oplossing verschijnt als je meditatie vanuit een nieuw perspectief . Mijn achtergrond in de psychologie laat me het zien in de context van vaardigheid -learning . Vaardigheid leren vraagt ​​om feedback - iets meditatie ontbreekt . Om goed te presteren op een vaardigheid die je nodig hebt om te zien wat je doet : u informatie nodig , kennis van de resultaten. In darts bijvoorbeeld , moet je zien of je op schema om te corrigeren je doel . De regel geldt ook voor meditatie. Oefening baart kunst alleen met begeleiding van feedback.Practice Makes Perfect Alleen Met FeedbackThe vaardigheid betrokken bij meditatie is aandacht . Alle vormen van meditatie aandacht richten ( op mantra's , kaarsen , enz.) om de resultaten te brengen . Waarom dan als aandacht is geboden , hebben we voortdurend weg te drijven ? Het is omdat we niet kunnen zien wat we doen . Aandacht glijdt weg ongezien . Meditatie mist een manier om aandacht te bewaken . Het moet aandacht feedback.In meditatie , zoals in darts, moet je weten dat je op doel . U moet worden gewaarschuwd om af te dwalen . Waar kunt u deze informatie vinden ? Waar vind je feedback signalen ? Het verrassende antwoord : voor uw ogen ! ( Nu hier is het deel dat het hoofd draaien maakt . ) Feedback is er niet erkend geweest , gezien, maar , sinds de oude praktijk begon . Het komt in de vorm van light.Light Signalen: De feedback Meditatie NeedsIf je mediteert met open ogen kun je een glimp of helder van de kamer hebben gezien . Het is een gemeenschappelijke ervaring . Dit licht heeft symbolische betekenis voor ons : we worden verlicht , maar we hebben nooit de fysieke basis of oorzaak bekend . Als we dat doen , vinden we de feedback meditatie needs.Light gezien in meditatie wordt veroorzaakt door de aandacht van zichzelf . Het wordt gezien als de aandacht is goed , dat de ogen stabiel houdt , waardoor het beeld op dezelfde plaats op het netvlies . Deze maakt gebruik van up foto pigment , waardoor vervorming in de vorm van licht . Licht sensaties zeggen dat je op doel . Ze zijn aandacht feedback. Hier is hoe het works.Seeing licht bevestigt aandacht . Dat is positieve feedback . Op het moment dat je gedachten afdwalen , je ogen dwalen en het licht verdwijnt . Dat is negatieve feedback . Positieve en negatieve feedback te geven alle gegevens die nodig zijn om te blijven op doel . In plaats van zwervende u rechtdoor naar uw goal.So Simple Het maakt je hoofd SpinThe ingenieur de feedback oplossing duidelijk begrepen . Zoals ik sprak zijn ogen werden groot , zijn mond viel open . Hij zei niets . Verbazing was zijn enige reactie. Hoe kunnen we eventueel een oplossing hebben voor onze ogen missen! Luide muziek klonk en zwelgt wervelde rond ons , nog steeds stond hij . Enkele minuten later was hij er nog steeds. Hij kan zijn denken dit door , beseffen hoe feedback upgrades meditation.How Beoordeling Upgrades MeditationFeedback elimineert de tekorten van de traditionele meditatie methoden . Deze zijn: ( 1 ) onproductieve oefentijd , (2 ) langzaam de praktijk de ontwikkeling van vaardigheden en ( 3 ) traag, onbetrouwbaar vooruitgang. Feedback is de oplossing voor alle drie. * Onproductieve praktijk timeWithout begeleiding van feedback , zelfs met de beste bedoelingen oefenen tijd wordt besteed dromen en driften wanneer u voor de aandacht had gehoopt . Nu behoeft geen praktijk tijd verloren gaan . * Slow (of zelfs geen ) praktijk de ontwikkeling van vaardigheden Met de traditionele methodes , praktijk vaardigheid - uw kracht van aandacht , is langzaam te ontwikkelen . ( " Na twintig jaar ", waarschuwde een Zen Meester, " kun je eindelijk zeggen dat je bent begonnen om te leren hoe je moet zitten . " ) Zonder feedback kun je zelfs minder effectief met de praktijk te krijgen. * Langzaam , onbetrouwbaar vooruitgang Traditionele methoden leveren traag, onbetrouwbaar vooruitgang. ( " Ga zitten , " zegt boeddhistische traditie , " misschien na vele levens vindt u op de waarheid komen . " ) Zonder feedback is er geen gegarandeerd rendement op de geïnvesteerde tijd . Dit nadeel ook eindigt wanneer feedback verlicht je weg . Light Your Way Met feedbackwith feedback . , kunt u elke seconde van de praktijk de tijd tellen simpelweg door het bijwonen van , je concentratievermogen bouwt feedback maakt je zeker van succes Zet het licht te gebruiken en praktijk maakt perfect je kunt verwachtingen wekken ; . . . . stellen hogere doelen voor de eerste keer , kunt u vasthouden aan en in stand aandacht beginner of Guru , kunt u uw eigen weg te verlichten
Door: . . Carol E. McMahon , Ph.D.