Tips om stress

In deze tijd van rat race en lange werktijden in het bedrijfsleven verminderen , 'stress' is een vaak voorkomend woord . Vandaag de dag is niemand verrast door het maar natuurlijk last van overmatige stress in ons leven . Of het kantoor of uw huis, is er voldoende mate van stress in onze angst , zorgen en de uitgaven slapeloze nachten te verhogen . Stress accumuleren voor een flinke hoeveelheid tijd zal ons leiden tot grote dilemma en invloed op onze persoonlijke en professionele leven . Geleidelijk aan begint te nemen tol op onze gezondheid . Om deze dreiging tegen te gaan , zijn hier enkele nuttige oplossingen om stress weg te nemen : 1 ) De eerste stap naar het verminderen van stress is door het nemen van regelmatige oefeningen . In een zakelijke werkcultuur , we vaak zijn vastgelijmd aan onze computers voor lange uren . Er is geen fysieke activiteit betrokken zijn . Deze stammen onze ogen en onze rug. Om dit te verlichten , moet je bezighouden met lichte oefeningen om uw lichaam en spieren te ontspannen . Maak een oprechte poging , neem een time-out van uw drukke schema en ga een stap vooruit om stress te verminderen . U kunt gaan voor een wandeling in de ochtend na een verfrissend kopje thee . Maak dit een regelmatige gewoonte om de beste results.2 krijgen ) De volgende beste manier om stress te verlichten is meditatie . Als je moe , moe en geïrriteerd zijn , meditatie is het antwoord op uw geest te kalmeren . Meditatie klinkt moeilijk, maar eigenlijk is heel simpel . De eenvoudigste manier is om een diepe ademhaling te oefenen . Adem in door je neus en adem uit door je mond . Het kan worden gedaan wanneer u een pauze nemen van uw werk station of op het comfort van uw home.3 ) Als je overmatig gestresst , leiden je geest uit de stressvolle omgeving . Luisteren naar goede muziek of een boek lezen . U kunt een wandeling ook alleen naar uw dichtstbijzijnde park. Zitten op een bankje en zijn er tussen de groene bomen , planten en bloemen . U zult opgelucht en ontspannen voelen . Doe je schoenen uit en lopen op de zachte , groene gras . Sluit jezelf om nature.4 ) Als je moe terug van het werk , een douche nemen, uw diner en heerlijk slapen . 5 ) Wees alleen voor bepaalde tijd wanneer je gestrest . Denk niet aan de dingen die geven je te veel stress . Gewoon ontspannen . Laat al uw angsten als u met pensioen te rusten 's nachts . 6 ) Houd een dagboek te noteren uw stress . Dit zal u een stopcontact of een manier om te ontsnappen aan de bestaande spanning geven . 7) Na een praatje met vrienden is ook nuttig in het verminderen van stress . . Discussiëren over de nieuwste film of een interessante sport die je onlangs enjoyed.8 ) Als stress wordt ondraaglijk voor u , is het het beste dat je een therapeut die je professioneel advies om zich te ontdoen van deze kennis raadplegen
Door: sam1971