Giving Your Mind Gezond downtime

Onlangs , is er veel geschreven over onze nieuwe " ingeplugd " samenleving . Een recent hoofdartikel in de New York Times gewezen op de potentiële gevaren om gezond functioneren van de hersenen die kunnen voortvloeien uit de onophoudelijke gebruik van onze moderne digitale communicatie devices.So velen van ons zijn verbonden aan onze personal computers , iPads en smartphones . Informatie is er met een paar tikken op een toetsenbord , en we maken onszelf van stampende nieuws en knipperende graphics en audiovisueel entertainment voor een steeds groter deel van onze wakkere uren . We schrokken deze aanval van sensorische informatie , hunkeren naar meer , en uiteindelijk de verwerking van meer multitasking . We zijn in feite aangemoedigd om onze aandacht in een veelheid van richtingen te verstrooien in een keer door marketeers die begrijpen onze onverzadigbare verlangen naar meer ! Het is ongebruikelijk om te kijken naar een tv-programma of een pagina op het internet zonder dat je verschillende onafhankelijke berichten strijden om onze aandacht . Op televisie is er het station logo in de hoek van het scherm , pop - up advertenties op de onderkant van het scherm met aankomende shows op hetzelfde netwerk , en natuurlijk , de alomtegenwoordige " crawlers . " Zelfs als we te horen ongeveer een BIG nEWS STORY , is er een constante stroom van informatie verscholen aan de onderkant van het scherm met letterlijk tientallen andere nieuws stories.We zich gedwongen voelen om het allemaal in te nemen , omdat een of andere manier gelijk we meer zintuiglijke ervaring met de kans op een meer bevredigende ervaring , alsof gewapend met de kennis van zoveel details van de wereld , kunnen we een of andere manier meesterschap krijgen over it.Of Natuurlijk, als je stopt en erover nadenkt, je weet gewoon dat nooit zal gebeuren . De details zijn nooit eindigende . De mogelijkheid om ze te verwerken in de tijd is beperkt. Bovendien , als je denkt van die ervaringen meest vervullende geweest zijn , denk je van die bijzondere ervaringen die je geest en emoties gevangen zonder afleiding . Op die zeldzame momenten , wordt je geest niet wordt getrokken in een miljoen richtingen. In plaats daarvan wordt u opgenomen op een dieper , krachtiger niveau van denken en emotion.This is wat psychologen noemen een piekervaring , wanneer het geklets van het maaiveld van het denken smelt weg , en de ervaring is diep en rijk , zelfs gelukzalig . Een dergelijke ervaring heeft meer van de kwaliteit van het transcendente veld onderliggende alle gedachten . Er is een grote eenvoud aan. Het is de ervaring van eenheid temidden diversity.The feit is , als je wilt cultuur piek ervaringen zodat zij alledaagse ervaringen , moet je meer dan de stekker uit te doen en neem een ​​pauze van multitasking . U moet dat transcendente veld doordringen in uw dagelijkse activiteiten . Als u uw downtime gebruiken om regelmatig te overstijgen , opnieuw aansluiten van zal zijn dat veel meer zalig zijn. U moet meditate.Transcendental Meditatie is een eenvoudige, natuurlijke , moeiteloze procedure beoefend 20 minuten twee keer per dag, terwijl zitten comfortabel met de ogen dicht . Het is niet een religie, filosofie , of levensstijl . Het is de meest beoefende , meest onderzochte en meest effectieve methode van zelfontwikkeling
Door: Dr. Gary Kaplan