Sommige mensen vinden dat ze angst hebben of paniekaanvallen die in verhouding staat tot wat er daadwerkelijk gebeurt om hen te stoppen. Ze kunnen voelen dat hun hartslag extreem snel, vinden dat hun hoofd doet pijn , ze beginnen zweten , voelen beklemming op hun borst en stel ze moeite met ademhalen . Dit zijn de klassieke symptomen van een paniekaanval . In een moment laat ik je zien hoe je een paniek aanval te stoppen wanneer het gebeurt , maar eerst zal ik uitleggen hoe ze te voorkomen . Maar vergeet niet om een arts in de eerste plaats overleg plegen over paniek of angstaanvallen u having.One van de meest onder nominale manieren om je emotionele toestand stabieler te maken is door ervoor te zorgen dat u het eten van een gezond dieet . Zorg ervoor dat u het eten van veel verse groenten en fruit en niet te veel suiker en zout . Wat we eten heeft een effect op onze hersenen chemie en dus onze stemming in bepaalde situaties. Als u wilt een optimale psychologie hebt dan moet je ook werken aan het hebben van een optimale fysiologie dus onderzoek te doen naar dergelijke diëten als het paleo - diet.Of Natuurlijk is dit leidt ons tot het doen van oefeningen . Oefening releases chemische stoffen in je lichaam, zoals endorfine waardoor je je goed voelt . Als je gezond en oefening zul je voortdurend baden je hersenen in dit soort goede hormonen die je gelukkiger zal maken en geven u een meer stabiele emotionele state.A goede vorm van lichaamsbeweging te doen om te voorkomen dat paniekaanvallen is Yoga . Dit is omdat het een mentale en fysieke aspect . U zult uw gezondheid te verbeteren door middel van grote oefening als het leren hoe te kunnen ademen ( die helpt kortademigheid te voorkomen wanneer het gevoel van angst) , en ze leren hoe je je geest te kalmeren en versterken je focus.Finally , een van de beste dingen je kunt doen om paniekaanvallen te voorkomen is doen een vorm van meditatie of mindfulness oefeningen. Meditatie is heel gemakkelijk te leren en profiteert u in slechts 5 minuten per dag . Zoek gewoon ergens rustig te gaan zitten en laat je gedachten dwalen zonder hen te veroordelen . Let gewoon op wat voor soort gedachten en gevoelens die u invoert en dan laat ze go.Another oefening is om stil te zitten en focus op je ademhaling . In het begin moet je misschien je aandacht te dwalen , maar als je oefent je zult merken dat je zult in staat zijn om zich te concentreren op de ademhaling gedurende 5-10 minuten Muziek van : . Tim West