Ademhalingsoefeningen Dat Make You Feel Better

De manier waarop uw lichaam functioneert en de staat van uw gezondheid worden beïnvloed door de manier waarop je ademt . Hier zijn een aantal oefeningen ontwikkeld door experts.To gemak borst - koude congestie : Adem diep in , houdt adem gedurende 15 seconden aan . Houd je adem , rust je vuisten aan de zijkant van je ribben , met je ellebogen wijzen terug . Licht pond je ribben . Verplaatsen van boven naar beneden en weer terug. Uitademen. Herhaal dit een paar times.To de spijsvertering te bevorderen, zou deze oefening gemakkelijk worden gedaan meerdere times.Sit op een stoel of op de vloer met je handen op je dijen . Adem diep . Adem uit in twee fasen . Trek eerst in de maag de meeste lucht uit . Geef dan de buikspieren een snelle samentrekking van de exhalation.Release vullen de maag , en laat de lucht op natuurlijke wijze stromen . Herhaal de uitademing proces . Ga verder met de oefening , zodat je in-en uitademen in een snel rate.To voorkomen oor - popping tijdens het reizen in een vliegtuig : Kantel je hoofd iets naar achteren . Open je mond en gapen .. Adem zoveel mogelijk lucht . Adem uit door de mond houden en dan doorslikken : Herhaal dit zo vaak als necessary.To zeeziekte voorkomen , start deze ademhalingsoefening bij de eerste tekenen van misselijkheid : Houd uw hoofd achterover . Adem totdat je longen zijn ongeveer driekwart full.Press je tong tegen het dak van uw mond . Houd uw adem zeven tellen . Kijk iets omlaag . Krachtig uitademen de helft van de adem. Pauze . Uitademen dan de rest van de lucht . Herhalen als necessary.Even pijn kan worden beheerd door de ademhaling . Punt : Concentreer de methode van de ademhaling , niet op de pijn . Methoden : Adem diep in , zodra u pijn voelt . Onmiddellijk uitademen krachtig door je nostrils.Take nog eens diep adem en druk de lucht . Adem in en uit om te helpen dwingen de pijn uit je lichaam. Duurt langer en dieper adem als de pijn afneemt
By: . Obadiea