1 . ImpatienceFirst en vooral, geen resultaten verwacht te vroeg. Net iets anders , meditatie is een vaardigheid die moet worden geleerd en geoefend . Terwijl sommige mensen lijken van nature begaafd in het bewaren van hun gedachten gericht , voor de meesten van ons is het moeilijker , en het kost tijd om te leren om de geest tot rust en ervaar de voordelen van meditation.So , wat moet je in plaats daarvan verwachten? Je moet bereid zijn om elke dag te mediteren zonder echte verwachtingen om mee te beginnen . Dit klinkt misschien een beetje vreemd aan degenen die zijn meestal doelgericht , maar meditatie is echt een van die dingen die gedaan moet worden voor zijn eigen belang , althans in het begin . Later , wilt u misschien om te mediteren voor specifieke doeleinden , zoals het verminderen van angst of het ontwikkelen van buitenzintuiglijke waarneming , maar voor nu , alleen focussen op zitten in meditatie zonder een einddoel voor ogen . Op deze manier zul je minder gefrustreerd op die onvermijdelijke dagen waar je zitten met gedachten racen als gekken rond je hoofd , en het gevoel dat 'niets gebeurt ' .
2 . InconsistencySecond , moet u inconsistentie te voorkomen - dit betekent waardoor het een prioriteit om wat tijd gereserveerd elke dag voor uw meditatie . Waarom ? Simpelweg omdat hoe vaker je mediteert , hoe makkelijker het wordt om de geest tot rust en verbinden met je innerlijke zelf . Als je gewoon hier en nu een beetje als je ' in the mood' , is de kans groot dat je nooit verder gaan dan dat frustrerend beginner fase waarin je geest springt rond over de place.So proberen plegen van mediteren elke dag voor minstens enkele weken alvorens een oordeel over de vraag of het is ' werken' voor u of not.
3 . Negativiteit Van OthersThird , moet u voorkomen dat anderen te laten beïnvloeden je meditatie beoefening . Dit is misschien niet een probleem voor iedereen zijn, maar meditatie wordt nog steeds gezien als een soort van raar ding om te doen door veel mensen. Dus als je anderen in je leven die kleinerende opmerkingen over meditatie te maken , moet je ze negeren. Als je laat de meningen van anderen te beïnvloeden u weg van iets wat je echt wilt doen doen , is de kans groot dat je uiteindelijk op een ellendig, omdat je niet leven in overeenstemming met uw echte values.So , weerstaan alle pogingen door anderen op ontsporen u van uw meditatie , en uiteindelijk zult u waarschijnlijk merken dat ze zullen komen om uw beslissing te houden met het respect voor - en als ze dat niet doen , het is echt niet jouw problem.If je een nieuwe mediterende , u kan het starten van een meditatie praktijk veel gemakkelijker als je een brainwave entrainment opname te beluisteren . Zo'n opname bevat geluiden van specifieke frequenties , die zijn ontworpen om je hersenen te begeleiden in een diep ontspannen toestand . Wanneer de hersenen is ontspannen, het geklets van onze bewuste gedachten natuurlijk vertraagt , en de afwezigheid van deze ' geest chatter ' maakt meditatie makkelijker en effective.Brainwave meesleuren is vooral waardevol voor nieuwe meditatie , omdat het erg moeilijk om te leren om te kunnen richten zich op de geest ontspannen met behulp van traditionele technieken . Op deze manier , de opname geeft je hersenen een soort ' kruk ' , die echt nuttig kan zijn tijdens het leerproces - en uiteindelijk je hersenen zo gewend aan het invoeren van een diepe meditatieve staat te worden , dat je niet eens nodig om de opname !
Door: Loren Mann