| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Meditatie voor drukbezette mensen

    Bent u geïnteresseerd in meditatie , maar niet het gevoel dat je de tijd hebt om daadwerkelijk te leren hoe om te bemiddelen ? Misschien heb je het gevoel dat je zou kunnen profiteren van meditatie , maar niet weet hoe het werkt in je drukke agenda ? Gelukkig heeft meditatie niet nodig dat u besteden uren om te oefenen met het oog op fantastische voordelen. Zelfs de drukste persoon kan leren om te mediteren en te profiteren van de kalmerende effecten van deze oude praktijk . Hier zijn een aantal eenvoudige manieren om te leren en op te nemen meditatie in je leven , ongeacht hoe druk je bent!

    1 . Neem Mini - Breaks hele DayYou hoeft niet veel tijd te besteden mediteren , in feite , kunt u voordelen te krijgen in slechts vijf minuten per dag . Als je wakker wordt in de ochtend, in bed liggen voor een paar minuten en haal diep adem . Focus op je ademhaling en laat al uw andere gedachten komen en gaan . U kunt ook kleine pauzes gedurende de dag een aantal meditatieve ademhaling oefenen . De volgende keer dat je in de file , wachten voor een afspraak of gewoon aan uw bureau zit , sluit je ogen en focus op je ademhaling . Voor slechts deze enkele minuten , laat de stress van de dag gaan .

    2 . Leren gebruiken AffirmationsAffirmations zijn zinnen die u gebruikt om u te helpen stressvolle situaties om te gaan . Deze zinnen hoeven niet ingewikkeld te zijn , ze hoeven alleen maar te worden geruststellend voor u . Je zou iets als zeggen: "Ik kan dit wel , alles komt goed . " Het maakt niet uit wat je zegt , net zo lang als je het nuttig en calming.You misschien dom voelen dit te doen op het eerste, maar de stok met het en u zult beginnen te voelen zich meer comfortabel . En , hoewel het nuttig om ze hardop zeggen , kun je daar ook tegen jezelf zeggen . Het belangrijkste is dat u uw eigen stem kunt horen als je praat . Na verloop van tijd , vindt u dit een nuttig zelf- kalmerende technique.

    3 . Praktijk Wandelen MeditationMost mensen verbinden meditatie met rustig zitten en zich te concentreren op je ademhaling . Hoewel dit zeker hoeveel mensen mediteren , het is niet de enige manier om innerlijke vrede te bereiken . In feite loopt bemiddeling beoefend door veel mensen over de hele wereld. Wanneer goed uitgevoerd , kan het net zo rustgevend als de traditionele meditatie . Zoals bij alle meditatie , toen verdwaalde gedachten voer je geest , erken dan hen te ontslaan . Om dit te doen hoeft u alleen maar te concentreren op de lichamelijke gewaarwordingen van het lopen. Begin met aandacht te besteden aan hoe je voeten en benen voelen als je beweegt . Merk de sensaties van je armen heen en weer slingeren als je een stap . En, natuurlijk , focus op je ademhaling als je loopt . Bij regelmatig geoefend , kan meditatie spierspanning en mentale uitputting verlichten . En , hoeft u niet te veel tijd hebben om te profiteren van meditatie. Neem kleine pauzes in de dag om diep te ademen of praktijk loopmeditatie . Maakt niet uit hoe je het doet, zal meditatie helpen omgaan met de stress van het leven in een meer positieve manier
    Door: . Selfhelpscoop.com