Meditatie Technieken voor Beginners - Simpel maar effectief

Mindfulness of Breathing . Deze techniek helpt u om uw lichaam te ontspannen en laat de pijn en stress . Gewoon concentreren op je ademhaling , in en uit , in en uit . Denk niet , alleen focussen op het fysieke bestaan ​​en het belangrijkste deel van het : de ademhaling . Het doel is om niet te denken - gewoon handig voor je geest en laten gaan van de problemen. Niet think.Visualization . Dit is een van de eenvoudigste technieken . Je moet gewoon denken aan een fysiek object in je geest. Visualiseren , kijk maar naar en te bewonderen . Stoppen met denken over andere dingen gewoon wijden al je aandacht aan deze gekozen object . U in staat om een ​​toestand te komen zal zijn waar je een met de wereld om je heen - je bent het object Concentratie . Concentreren van middelen die zich in het centrum , met de nadruk slechts op een enkel punt. Het enige wat je hoeft te doen is uitgeschakeld je gedachten los van degene die u zich richten op . Als je dat doet goed heb je geen zin tijd - omdat de tijd niet bestaat . Alleen u en uw gekozen punt . Om concentratie oefenen alles wat je hoeft te doen is te kijken naar een fysieke scène dan sluit je ogen en het beeld mentaal herscheppen . Zie elk klein detail , voel elke beweging ! Exclusief alle andere gedachten gewoon leven in de foto! Deze techniek zal u helpen om mentale beelden te ontwikkelen en je zal meer gericht zijn. Probeer dit te oefenen elke dag minstens een paar minuten! Transcend . meditatie . Deze vorm van meditatie is een oude Vedische techniek geïntroduceerd door Maharishi Mahesh Yogi in 195

8 . Dit is een eenvoudige maar krachtige proces - gewoon comfortabel zitten met gesloten ogen en kijk naar binnen . In deze stille en rustige niveau van bewustzijn krijgt je lichaam diepe rust en geeft je innerlijke energy.As je kunt zien dat deze technieken zijn gemakkelijk te doen , zelfs voor degenen die nog nooit beoefend hebben meditatie of yoga . Wat heeft de neiging om wel moeilijk zijn is het maken van de tijd om daadwerkelijk te doen . Maar het kennen van de juiste technieken is essentieel omdat achter verkeerde methoden kunnen leiden tot een staat waar je meer kwaad dan goed doen ! Vind een goede en betrouwbare bron
Door: Baaltazar Shanton