Hoe te mediteren voor een gezond lichaam en geest

Leren mediteren is dezelfde praktijk onder vele verschillende culturen en religies . Dit blijft trouw in elk aspect van het beoefenen van meditatie , van het leren hoe om te ademen goed , een goede houding , wanneer te mediteren , het kiezen van de juiste omgeving , het plannen van uw meditatie en het begrijpen van onze gedachten en emoties . Als je gewoon leren hoe te mediteren niet te veel over elk klein ding zorgen. Voordat u kunt beginnen aan de vele jaren van de programmering uit te pakken moet je creëren in jezelf een groot verlangen en gevoel van urgentie te willen veranderen . Het is noodzakelijk dat je leert hoe je op de juiste manier te mediteren om het meeste uit je meditatie experience.Pick Uw EnvironmentFind een kamer die is rustig en vrij van afleiding en lawaai . Zoek een comfortabele omgeving dat geeft je een gevoel van rust en sereniteit . De kamer u ook kiest zal beginnen om de energie die u maakt te vangen tijdens je meditaties , dus als je op het eerste niet beschikt over een perfecte plek wees maar niet bang je zal het programmeren van de plek die u kiest . Dit zal u helpen om een ​​diepere staat van meditatie te bereiken in een kortere tijd als u doorgaat met uw meditatie areaWhen programma moet U MeditateIt is een goed idee om te kiezen een consistente tijd elke dag te mediteren . Een goede tijd om te mediteren zou zijn in de ochtend voordat je hebt gebombardeerd met de stress en de eisen van uw dag. Onze dagelijkse verantwoordelijkheden zetten ons onder een hoop stress en de eisen maken het moeilijker voor ons om een goede meditatie als we proberen om te mediteren en te ontspannen . Wees consistent met yourdaily ochtendritueel en u zult merken dat uw dag zal ontvouwen in een veel verschillende vrolijke pattern.A Meditatie PlanYou moet je meditatie plan te kiezen als je net begint . Je moet in de juiste gemoedstoestand om een ​​productieve meditatie . Mediteren niet zo snel als je thuis komt van een lange dag , want je zal liquideren uitgaven te veel tijd proberen om je geest en lichaam te ontspannen . Een goed idee zou zijn om een ​​korte wandeling naar decomprimeren van de eisen van uw dag in te nemen . Als je moe bent dan misschien bent u een koele douche of zelfs een verkwikkende fruit drank fris te nemen . Het is erg belangrijk om je meditaties te benaderen met de beste mentaliteit en zal u helpen het meeste uit uw meditations.Best PositionThere krijgen zijn veel verschillende posities die u kunt gebruiken wanneer je mediteert , maar als je gewoon leren hoe het te mediteren is het beste als je in een zittende positie . Ga op de grond op een kussen of in een stoel die een rechte rug heeft . Beeld van de energie reist vanaf de grond door je lichaam en uit door je hoofd . Stel je een onzichtbaar touwtje aan je hoofd, dat trekt je lichaam rechtop . Dit zal de energie van een vrij stromende kanaal te reizen throughGently plaats je handen op je schoot met je vingers ontspannen en gespreid licht geven . Plooi je kin naar beneden en beginnen te ontspannen je kaak en je tong . Met je mond een beetje open zet je tong tegen het dak van uw mond . Met half open ogen kijken en te ontspannen uw visie door het zien , maar niet echt gericht op alles . Focus je bewustzijn en beeld jezelf in een trance - achtige toestand . Doe hetzelfde met enige geluiden die je hoort , merk je de geluiden , maar je hoeft ze geen belang te hechten . Ze worden een achtergrond symfonie voor de ervaring van de meditatie , die geen belang meer dan de achtergrond geluiden die we horen en negeer de hele dag long.The BreathWhen je begint te leren hoe je mediteert zult merken dat je geest snel springt van gedachte naar gedachte als onze geest strijden om de controle opnieuw te krijgen . Je moet leren loslaten van deze gedachten en focus je aandacht op je ademhaling . Om geconcentreerd te blijven op je meditatie is het een goed idee om je ademhaling te tellen . Als je ademt diep in je buik en dan uitademen beschouwen dit als een telling van een . Begin met het tellen van een reeks van 15 tot 20 ademhalingen , zal dit lang genoeg om je te helpen om je aap geest tot rust te zijn . Adem in prana energie en adem uit stress en angst . Prana is de alles doordringende universele energie . Met behulp van de foto van prana we conditioning onze geest aan te boren in de universele macht, die ons geeft life.Experience de voordelen van Meditation.You ' opnieuw beginnen om die plek te vinden in jezelf waar je bent in controle en je gedachten en worden geleid door uw bedoelingen . Die plaats binnen waar de geest is niet langer de meester van je lot en de controller van je lot . Jullie beginnen te ontspannen en te ervaren wat het betekent om in een eenvoudige staat van goedheid en vreugde , een grenzeloze plaats van diep inzicht en rust . Een niveau van multi- dimensionale bewustzijn dat toont eens en voor altijd dat je meer dan wat je ziet op het oppervlak. Al uw vroegere illusies van zelf zijn nu te breken en je bent op een reis naar de echt goddelijk wezen u are.Become alles wat je bedoeld was te zijn door te leren hoe te mediteren en loslaten van het zelf verslaan overtuigingen die je hebt opgebouwd ontdekken . over de years.Use deze meditatietechnieken dagelijks voor de best mogelijke resultaten
Door: Frank Iamin