Hier zijn ideeën waarmee u uw Ervaar Angst Relief

We weten dat die lijden aan angst kunnen hebben een aantal negatieve gevolgen voor je gezondheid , zowel op korte termijn als op lange termijn. Als je ervaart een aantal van de volgende symptomen , kun je profiteren van een aantal adviezen over hoe de angst die je voelt voor je gezondheid verder verslechtert verlichten. Gevoel ademloos , duizelig , pijn op de borst , gevoelloosheid in de armen en handen of angst zijn zeer gemeenschappelijke indicatoren van het lijden met angst- of paniekaanvallen . Angstig gevoel kan ook hoofdpijn, gewrichtspijn en misselijkheid veroorzaken . Gewone roken, drinken , te veel eten en drugsmisbruik worden ook veroorzaakt door stress.Feeling angstig is hoe je lichaam en geest reageren op bepaalde situaties . En situaties die ene persoon te veroorzaken bij een paniekaanval lijden mag niet leiden tot paniek in de andere. Wat veroorzaakt een paniekaanval verschilt van de ene persoon naar de andere . Een persoon kan angstig wanneer zij worden geconfronteerd met een strakke deadline , terwijl een ander kan gedijen op het hebben van bijna te veel te doen . De gedachte van het zijn in openbare plaatsen schrikt sommige mensen, maar anderen vinden het helemaal geen probleem . Classificeren wat de oorzaak van een paniekaanval is bijna onmogelijk , want wat de oorzaak van een paniekaanval in een persoon kan een bron van plezier voor een ander. Men moet de paniekaanvallen voor u persoonlijk te identificeren en te beheren wat de oorzaak is , omdat het toelaten van hen om te gaan onbehandeld gezondheid op lange termijn consequences.Things en ​​situaties die je het gevoel dat je geen controle over kan zeer verontrustend kan hebben . Maar hoe reageer je wanneer je last hebben van een paniekaanval is erg belangrijk. Je kan gewoon niet alles wat er gebeurt om jullie te controleren , maar u kunt kiezen hoe u reageert op de paniekaanvallen en wat u gaat doen om them.Here stoppen zijn enkele tips voor het ervaren van angst reliëf : echt concentreren op je ademhaling en adem langzaam, diep adem. Langzaam tellen als je in-en uitademt . Probeer te tellen tot 7 als je inademt en als je uitademt . Probeer en stel je op een rustige plek . Misschien een verlaten strand of een donkere kamer in uw house.Exercise regelmatig . Uitoefening van releases spanning en angst uit je lichaam . Zoek iets wat je graag dat de grote spiergroepen going gets . Gewoon wandelen kan echt helpen of trakteer uzelf en koop een Wii game.Spend een paar minuten te tellen , langzaam en bewust . Dit helpt u om te ontspannen de mind.Several keer per dag doe wat rekoefeningen . Misschien is het eerste wat in de ochtend en laatste ding 's nachts . Stretchen ontspant de spieren en vermindert tension.Go voor een massage . De achterkant van je nek , schouders en bovenrug erg gespannen . Deze spieren krijgen vooral gespannen als je stressed.Take warme douches en baths.Listen naar ontspannende music.Talk aan uw familie en vrienden over wat de oorzaak is van je om paniekaanvallen te hebben . Zoek hulp wanneer u het nodig hebt . Als u terugkerende hoofdpijn en nek of bovenste rugpijn en problemen met slapen, moet u uw doctor.Using zien deze ideeën zullen u helpen ervaren angst reliëf en zijn cruciaal voor uw algehele gezondheid en geluk
Door : . Carol Lewis