Paniekaanvallen - ademhaling en meditatie technieken om paniekaanvallen Overcome

Ademen is een belangrijk onderdeel van het omgaan met en het verlichten van angst en stress . Als je angstig bent , ben je geneigd om te ademen vanuit je borst , een methode genaamd thoracale ademhaling. De snelle , oppervlakkige ademhalingen neiging om een ​​gevoel van hyperventileren en aanscherping van de borst die op hun beurt de neiging om angst en paniek te veroorzaken creëren . De meeste mensen die angstig zijn zich niet bewust dat ze zijn zo oppervlakkig ademhalen . Soms gewoon focussen op de ademhaling en het aangaan van buik-of buikademhaling kan een gevoel van rust te herstellen en verminderen uw angstgevoelens . Ademhaling is erg belangrijk om zowel de psychologische en fysieke comfort van ons lichaam . Yoga en meditatie beoefenaars zullen bekend zijn met het belang van de adem zijn en besteden een groot deel van de tijd zich te concentreren op de ademhaling in hun praktijk . In feite als je een angst slachtoffer van welke aard dan ook , deelnemen aan yoga of meditatie lessen of programma's kan een echte hulp bij de aanpak zijn. Door te leren en oefenen ontspanningstechnieken , zult u in staat om het niveau van uw angst te verminderen en paniekaanvallen. U kunt zelfs in staat om een ​​aanval in de maak te bezweren . Ons lichaam automatisch reageren op de stress die we tegenkomen gedurende de dag. In sommige gevallen bereidt het lichaam om te draaien , in andere gevallen is bereidt om te vechten . Wanneer u in groot gevaar , deze automatische reactie is nuttig . Echter , als je gewoon bezig met uw normale dagelijkse activiteiten en de vecht-of vluchtreactie is het voortdurend bezig zijn , het kan een zware tol exact op uw lichaam . Meditatie is een goede manier om het tegenovergestelde effect op je lichaam uit te oefenen . Mediteren herstelt het lichaam een clam toestand , helpt het lichaam herstelt zich en voorkomt nieuwe fysieke en emotionele schade als gevolg van de effecten van stress . Er zijn tal van voordelen aan meditatie . Als je mediteert , zowel je hartslag en je ademhaling vertragen , je bloeddruk normaliseert , zuurstof wordt efficiënter gebruikt en je zweet less.Meditating veroorzaakt ook je klieren minder cortisol produceren , je immuunsysteem zal verbeteren en je zal een grotere hebben gevoel van fysieke en emotionele rust en welzijn . Dit gevoel helpt om de angst, stress en zorgen dat je dagelijkse leven kan binnendringen bestrijden. Mediteren is makkelijker dan je denkt , maar het vergt wel oefening en toewijding . Het begint met zitten in een ontspannen positie en het wissen van je geest van alle gedachten . Stilte en privacy zijn behulpzaam bij het ​​eerste, maar als je wordt ervaren vind je jezelf in staat om een ​​paar minuten overal mee naartoe nemen , op uw bureau , in het theater of op de rit naar huis , om te mediteren . Meditatie is een geweldig hulpmiddel in je strijd tegen de angst , want het is gratis , altijd beschikbaar en zeer effectief in het korte - termijn stress reductie en gezondheid op lange termijn . Je staat om de voordelen te voelen zal zijn na slechts een sessie en de effecten zullen verergeren als u doorgaat met oefenen . Echter , om succesvol te zijn in meditatie zul je moeten oefenen . Laat je niet verdrietig als je snapt het niet meteen, hoef je niet comfortabel met het gevoel of je niet denken dat het hebben van een onmiddellijke impact . Het is belangrijk dat je de stok met het en vind de vrije tijd deel te nemen aan een kleine meditatieve praktijk elke dag . De tijd en moeite die het kost om te leren en de praktijk is de moeite waard in termen van de voordelen die het provides.For veel mensen , mediteren op hun eigen geluiden moeilijk en intimiderend en verwarrend . Er zijn veel manieren om te leren . Yoga is een geweldige manier om je meditatie beoefening beneden te krijgen en een beetje zweet going.Meditation en yoga geen bijwerkingen , behalve een meer positieve kijk en een gezonder lichaam te hebben. U hoeft geen speciale apparatuur nodig , iedereen kan het doen . Al duurt het is een beetje discipline , toewijding en praktijk
By: . Bertil Hjert