Leren mediteren is niet een moeilijke taak . De moeilijkheid ligt in het maken van tijd in uw hectische dag de tijd om te genieten van meditatie te vinden. Deze hectische tempo van het leven brengt veel stress in je leven en dit op zijn beurt zorgt ervoor dat ziekten als gevolg van de invloed die stress heeft op je immuunsysteem. Wanneer je gestresst voelt , dit is uw lichaam de natuurlijke manier om je te vertellen te vertragen en neem een kijkje op je leven en jezelf. Een van de manieren waarop je angst reliëf en stress kunnen bereiken is om vernietiging van een meditatie moment van de dag , bij voorkeur in de ochtend, waar je alleen kunt zijn op een rustige plek en meditate.In Om te leren mediteren , u hebben de verschillende posities die u moet gebruiken weten . Deze zijn: • Birmese houding . In deze positie zit u met een rechte rug en je benen gekruist , zodat het onderste deel van je benen en je knieën op de vloer rusten . • Kwart lotushouding . Aan de slag in deze meditatie positie , een voet plaatst u tegen de kuit van het andere been . Brengen dan de andere voet op dezelfde positie rusten tegen de kuit van de reeds gebogen been . • Half Lotus Houding . Het onderste deel van een been rust op de dij van de andere poot , terwijl het onderste gedeelte van het andere been rusten onder de heup van het andere been . • Volledig Lotus houding . Dit is de moeilijkste yoga of meditatiehouding te bereiken en handhaven gedurende een lange tijdsperiode . Je doet aannemen dat de dezelfde positie als de halve lotushouding , maar beide benen zou moeten rusten op de bovenkant van de dijen van het andere benen . • Knielen houding . Dit wordt ook wel de Seiza positie , waarin je in een knielende positie met de rug recht en de billen rusten op de voeten. • Chair positie . Je zit in een stoel met een rechte rug en je benen en knieën together.You moet je handen rustend op elkaar, zodat de gewrichten van de middelvinger aan elke hand rusten op elkaar en je duimen zijn licht touching.One van de kritische functies van het leren hoe te mediteren is dat je een sfeer van rust te creëren . Je moet stil , of u nu een kamer waar u kunt gaan dat zal u afgesneden van de andere geluiden in het huis of je een tijd voor te mediteren wanneer iedereen in uw huis slaapt gereserveerd . Als u wilt u wat rustige muziek om u te helpen relax.You hoeft om bepaalde dingen om u te helpen met yoga en meditatie technieken kunnen hebben . Dit geldt ook voor het hebben van meditatie muziek en een kussen als een mat om op te zitten . U kunt gewoon folden een deken of koop een speciaal kussen voor dit doel. Je zit op het kussen als je mediteert door zittend op de vloer en als je een stoel gebruikt, kunt u het kussen te plaatsen achter je rug om je rug recht te houden . Als u liever de seiza positie , kunt u een kleine bank kopen om je billen te ondersteunen om te voorkomen dat ze rusten op je voeten en om u te houden van slouching.Wear comfortabele kleding , zodat u enig ongemak niet zullen ervaren, terwijl je zit in de dezelfde houding tijdsduur . Wanneer u voor het eerst mediteren , tien minuten per keer is prima om je te helpen wennen aan de positie . Als je mediteert elke dag , en je dit moet doen op een dagelijkse basis, zult u in staat zijn om langere tijden , zoals 25 tot 30 minuten sessies per dag Muziek van : . Allison Ryan