| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Leer de eenvoudige meditatie methoden

    Wil je mediteren? Nou als je dat doet , zijn er een heleboel van meditatie methoden die men kan kiezen . Meditatie hoeft niet altijd te betekenen zitten met gekruiste benen positie en de ogen gesloten , het kan zo simpel zijn als het lopen en staan ​​. Anytime dat we ons concentreren op iets anders dan onze gedachten , zijn we al mediteren . We kunnen mediteren , terwijl we lopen, bewegen , liggen , staan, zitten , of zelfs tijdens het stille of spreken . En er is altijd geen perfecte positie voor meditatie , wat het meest comfortabel is voor een persoon die hem in staat om te mediteren is fine.There zijn twee soorten van meditatie , meditatie in beweging en nog steeds meditatie . Bewegende meditatie brengt bewegingen van het lichaam, zoals Qi Gong , Tai Chi , Yoga , dansen , wandelen en joggen . In dit geval ritmische reeks van bewegingen en de geest concentraat of is gecentreerd op adem. Gedachten worden erkend zonder oordeel en dan gaat onze focus terug te ademen . Focus kan ook op de beweging zelf , de stromende interne energie van het lichaam , de externe omgeving , of zelfs bij dansen, de verbinding muziek . In nog een meditatie aan de andere kant , ons lichaam en geest zijn onbeweeglijk . Zittend, staand of liggend meditatie richt zich op alles , adem, tellen, een mantra (geluid) , kaarsen , wierook , een rots , een plek op de grond of het plafond , de vogels, de hemel , alles wat uw hartje begeert . Gedachten worden erkend zonder oordeel , dan laten gaan , en de concentratie is teruggebracht naar wat je oorspronkelijk gericht waren op . Ademen is door de neus in een natuurlijke ongedwongen manner.Here zijn een aantal gemeenschappelijke meditatie methoden: Standing MeditationThis is een van de methoden die meditatie zijn een goede oefening om de juiste ademhaling en een eenvoudige manier om zich te concentreren en te herwinnen juiste ademhalingstechnieken als wat we natuurlijk dat in praktijk hadden toen we waren infants.Stand comfortabel met uw rug recht en voeten over de schouder afstand van elkaar , de linker opening en het plaatsen van de duim op je navel , zodat de palm van de hand tegen de onderbuik , dan plaats je rechterhand op de top linker dezelfde wijze . Adem langzaam en voel het onderste deel van de buik uit te breiden en natuurlijk het wegduwen van je handen naar buiten je buik . Houd de adem vier seconden en dan langzaam uitademen , het gevoel onderbuik aanbestedende naar binnen, zoals de lucht wordt vrijgegeven . Herken de gedachten zonder oordeel en terug te brengen van de concentratie om uw breath.Walking MeditationOne van de methoden die meditatie is een zeer effectieve manier van oefenen en mediteren. Gewoon lopen op een natuurlijke en comfortabele tempo, concentreren op de zool van je voeten raken het maken van contact met de aarde . Focus op de plek in het midden van je voet net op het voorste deel van de boog . Met elke stap voelt deze plek contact maken met de aarde en zich uitstrekt tot in de aarde , naast voet na de andere . Laat normale , ontspannen ademhaling via de onderbuik . Herkennen gedachten zonder oordeel terug te brengen van de concentratie aan de zool van de voet of uw breath.Lying MeditationThis is een van de methoden die meditatie is eenvoudig en kan gedaan worden bij het ​​slapengaan of voorafgaand aan een dutje , door simpelweg liggen en het richten van de aandacht op adem. Ademhaling moet worden in en uit de onderbuik . Concentreer je op het in-en uitademen , of het tellen van de adem. Focus op een plek op het plafond of de lucht als je buiten bent . Herkennen gedachten zonder oordeel terug te brengen concentratie terug naar breathing.Sitting meditatie ( Zazen ) Deze meditatie methoden omvatten het vinden van een comfortabele zit voor u . U kunt comfortabel zitten ofwel in een stoel met je voeten plat op de grond of gekruiste benen op de grond (links been over rechts ) met een kussen onder de billen voor comfort en om het faillissement van de heupen hoger dan de knieën. In beide gevallen moet de rug altijd recht , maar zijn zonder inspanning . De palmen van de handen zijn open en kunnen op de dijen , handpalmen worden geplaatst of u kunt de handen bij elkaar te brengen , linker handpalm bovenop de rechter handpalm , duimen nauwelijks raken elkaar , rust comfortabel tegen de onderste abdomen.Once u vinden een comfortabele zitpositie voor u , kunt u gesproken of stille mantra gebruiken , of luister naar rustgevende muziek of geluid , of zich richten op een kaars , het branden van wierook of andere kleine voorwerpen , of gewoon adem. Ademhaling moet natuurlijke en door de neus zijn. Hoofd is enigszins naar beneden gekanteld en het lichaam is volledig ontspannen . Herkennen gedachten zonder oordeel en terug te brengen concentratie naar het oorspronkelijke object van focus.Remember dat deze meditatie methoden hebben geen doelen , er is geen slechte of goede meditatie, er is gewoon meditating.Please controleren AllContent.com voor nuttige tips en info over Inspirerend en Leiderschap Muziek van : . Lucile Taylor