Hoe om jezelf te mediteren Bliss In 6 stappen

Zoals u wellicht al weet , meditatie is bewezen dat een van de meest effectieve manieren om innerlijke vrede en geluk ervaren en drastisch verbeteren elk aspect van je leven. Zo kan het echt een levensveranderende gebeurtenis om te leren hoe te mediteren zijn. Maar laten we eerlijk zijn , is er zo'n een overbelasting van slechte informatie die er over meditatie dat het moeilijk is om feit van fictie te trekken . Dus ik ga je leren hoe te mediteren in 6 eenvoudige stappen overslaan van alle overtuigingen en dogma's vaak onnodig geassocieerd met meditation.I zal beginnen met de basis over hoe om te mediteren en dan dekken de echte gouden geheimen over hoe om te mediteren ! als een zenmeester aan het einde van dit artikel zult u niet alleen weten hoe te mediteren , maar je zal alle van de begeleiding die je nodig hebt om ongelooflijke vrede en gelukzaligheid die is zo goed voor u te ervaren zoals het is pleasurable.Let ' s beginnen hebben : stap 1 : Als je wilt leren hoe te mediteren , eerst moet je leren hoe om te zitten. U kunt zitten op de grond als je wilt, maar het is net zo effectief en misschien wel meer comfortabel te zitten in een stoel , voeten plat op de grond . Wat belangrijk is dat je je rug houden zo recht mogelijk , bij voorkeur zonder steun in de rug . Dit is het gemakkelijkst als je zit op de voorkant van je stoel , met behulp van een kussen aan de basis van je wervels te helpen houden uw rug straight.If je slungelig of achterover leunend in een stoel , het is meer waarschijnlijk dat je in slaap valt ! En als je slungelig , kan het leiden tot rugklachten in de tijd. Dus zorg ervoor dat je rug recht is. Idealiter zou je zittend op je staartbeen , zou schouders in overeenstemming zijn met je heupen en je rug iets arched.Step

2 . Sluit je ogen . U kunt mediteren met je ogen open door te focussen op een kaarsvlam of een afbeelding. Maar het is het makkelijkst om te leren hoe te mediteren met je ogen closed.If je ogen open zijn, is het veel gemakkelijker om afgeleid te worden door je omgeving , en dus afgeleid door je denken. In meditatie , bent u op zoek naar binnen , niet buiten . Het sluiten van je ogen maakt dit easier.Step

3 . Hier is een grote stap die echt zal helpen te leren hoe om diep te mediteren : Voor de hoeveelheid tijd die je mediteert , loslaten van het verleden en future.Think erover : Je bent voortdurend verloren in je denken over wat er gebeurd in het verleden en anticiperen op wat er zal gebeuren in de toekomst. U denkt over het werk morgen en wat je hebt gedaan te krijgen , wat iemand tegen je zei gisteren , wat je had voor de lunch. Denken over het verleden en de toekomst gaat maar door forever.So als je de bedoeling dat voor deze tijd in meditatie , ga je loslaten van het verleden en de toekomst en alleen richten op het huidige moment , het leren hoe te mediteren gaat een deurklink van een stuk eenvoudiger! Zelfs wanneer de gedachten ontstaan ​​over wat je morgen moet doen, zul je bewust mee : " wacht, ik zei dat ik zou geven van het verleden en de toekomst voor mijn tijd in meditatie " dan zul je bereid te laten gaan van die gedachte en komen zijn terug naar het heden moment.Seems als een dom klein ding om te doen, maar dit zal je meditatie veel meer effective.Step 4 maken . Let op je ademhaling . Wanneer je leert hoe te mediteren , waarschijnlijk is er geen eenvoudiger en effectieve techniek dan naar je ademhaling letten . Ofwel merken het geluid van je adem of merkt het gevoel van je adem in en uit je neus . Het grote ding over de ademhaling is dat het nu gebeurt . Dus als je je bewust bent van je ademhaling , je aanwezig zijn. En het aanwezig is wat meditatie is alles about.This stap alleen te vergeten al het andere kan leiden dat je heel diep meditations.Step

5 . Als u wilt leren hoe te mediteren , deze stap is uiterst belangrijk . Het is meestal de stap die niemand je ooit echt leert . En dan wanneer je oefent mediteren , het voelt geforceerd , stressvolle en wars van enig vrede en gelukzaligheid. Ontbrekende deze stap is de reden waarom zo veel mensen gewoon opgeven meditating.So neem nota van deze stap : Om echt te leren hoe te kunnen mediteren , moet je jezelf toestaat te zijn zoals je bent . Laat uw ervaring precies zijn zoals het is in dit moment . Laat de gedachten komen en gaan . Laat wat emoties zijn er te zijn . En laat je voelen wat sensaties die je voelt in deze moment.Most mensen proberen hun gedachten te beheersen , beheersen hun gevoelens , en de controle van hun ervaring . Zij beoordelen het, definiëren , beschrijven en dan proberen en te wijzigen. Dit alles alleen maar leidt tot stress.It is dit valse notie "Ik moet anders worden dan ik ben . Dingen anders dan ze zijn moeten zijn." Dat zorgt ervoor dat alle van de stress in de eerste place.So het moment dat je jezelf toestaat te zijn zoals je bent en je laat je ervaring te zijn zoals het is , stress verdwijnt en automatisch er vrede . Kijken naar je adem zal helpen u aanwezig met wat je ervaart te blijven , en dan alles wat je hoeft te doen is jezelf toestaan ​​om te ervaren wat er there.Learning hoe middelen mediteren leren hoe je jezelf te accepteren zoals je bent . Want als je jezelf toestaat te zijn zoals je bent, kun je je bewust van hoe je bent . En het is dit besef dat alles doet , het geneest alles , het brengt de vrede en gelukzaligheid . Bewustwording is de kracht . Stap

6 . Breng jezelf altijd terug te kijken naar je breathing.When je leert hoe te mediteren , zal je raken in je gedachten . U zal vergeten over het kijken naar je ademhaling en uiteindelijk verstrikt te raken in je gedachten . Dit is onvermijdelijk . Maar wat scheidt degenen die echt leren hoe ze succesvol mediteren en plukken ongelooflijke voordelen van degenen die niet overal te krijgen is dat de succesvolle die opmerkt " wow , ik ben gevangen in mijn denken en ik ben niet aanwezig . " Simpelweg door het zien van dit en het toelaten van dit brengt grote bewustzijn in zich. Dan kunt u terug aan het kijken naar je ademhaling en genieten van de rust van het zijn weer van de partij . Het is deze stap van altijd terug naar het huidige moment dat zal verdiepen je meditatie zeer snel
Door: . Blissmusic