Meditatie Technieken voor Beginners , Soorten Meditaties

Meditatie is een intens persoonlijke en spirituele ervaring . Het doel van elke meditatie techniek is om het bewustzijn te kanaliseren in een meer positieve richting door volledig transformeren iemands gemoedstoestand . De bemiddeling is naar binnen te keren en zich te concentreren op de innerlijke self.There zijn vele meditatie technieken voor beginners , ik geloof dat geleide meditatie is het beste om te leren hoe te mediteren . Om uw gedachten te houden van racen en om je aandacht te richten kunt u een geleide meditatie te creëren met behulp van een eenvoudige opname-apparaat . De sleutel is om langzaam en duidelijk in een rustige en ontspannen stem te spreken . Begin met het ontspannen van je lichaam vanaf je hoofd , en het verplaatsen van uw hoofdhuid, het gezicht , de hals , de keel borst rug, armen , handen , buik, bekken , billen , benen, voeten tenen. Praat langzaam en voorzichtig en gebruik het woord ontspannen vele times.When leren hoe je de belangrijkste mediteren is ergens beginnen . U kunt altijd het verbeteren van uw meditatietechnieken als je eenmaal bent begonnen , maar als je geen technieken over hoe te mediteren toepassen dan heb je nowhere.Mindfulness meditatie bestaat uit het openen van de aandacht op de hoogte van de continu passerende parade van sensaties en gevoelens te worden , beelden , gedachten , geluiden , geuren , enzovoort zonder betrokken te raken bij het ​​denken over hen. De mediterende zit rustig en eenvoudig getuigen wat gaat door het verstand , niet reageren of betrokken te raken bij gedachten, herinneringen , zorgen, of afbeeldingen . Dit helpt om een ​​meer rustige , duidelijke en niet-reactieve toestand van mind.Mantra meditatie vormen het hart van de Hindoe geloof te winnen en het is de effectiviteit is ook bewezen door eeuwen van succesvolle toepassing . In mantra meditatie , een mantra die bij u past en herhaal het mentaal of hardop continu . Deze techniek , net als Zen meditatie , zal helpen bij het ontwikkelen van je concentratie , mentale focus en awareness.Controlling Your Breath Op geen enkel moment tijdens de beoefening van deze techniek moet je elke poging om de ademhaling onder controle te maken. Laat het natuurlijke flow . Geleidelijk zult u merken dat de pauzes tussen de inademing en uitademing worden steeds langer . Geniet van deze pauzes , want zij zijn een glimp van de diepe vrede staat van geavanceerde meditatie . Als je groeit heel kalm zult u merken dat de adem wordt steeds zo ondiep ( of de pauzes zo langdurige ) dat het nauwelijks nodig lijkt te ademen bij all.Taoist meditatie methoden hebben veel punten gemeen met hindoeïstische en boeddhistische systemen , maar de taoïstische weg is minder abstract en veel meer down- to-earth dan de contemplatieve tradities die evolueerde in India . Het primaire kenmerk van Taoïstische meditatie is de generatie , transformatie , en de verspreiding van inwendige energie . Zodra de mediterende heeft ' bereikt energie' ( deh - chee ) , kan worden toegepast op het bevorderen van gezondheid en levensduur , het voeden van de ' spirituele embryo ' van onsterfelijkheid , vechtsporten , genezing , schilderkunst en poëzie, sensuele genotzucht , of wat anders . de adept wensen mee te maken
Door: Peter Hutch