Meditatie om stress te verminderen , Stress Management

Meditatie is een groep van mentale training technieken . U kunt gebruik maken van meditatie voor de geestelijke gezondheid en capaciteiten te verbeteren , en ook om te helpen verbeteren van de lichamelijke gezondheid . Sommige van deze technieken zijn zeer eenvoudig , dus je kunt ze leren uit een boek of een artikel , anderen vereisen begeleiding door een gekwalificeerde meditatie teacher.Meditation is het opzettelijk zelfregulering van aandacht . Het verbetert de concentratie en het bewustzijn als individu richt zich systematisch en opzettelijk op bepaalde aspecten van zijn innerlijke of uiterlijke ervaring . Het is een manier om aandacht te besteden op doel, in het huidige moment , en nonjudgementally . Meditatie kan diepgaande invloeden als een methode van het kalmeren van de geest en het lichaam, terwijl het ontwikkelen van duidelijkheid , inzicht hebben , en een verdieping van het bewustzijn van zichzelf understanding.Meditation kan gedaan worden door iedereen . Het is gemakkelijk om te doen en iets dat neemt zo weinig tijd en moeite de voordelen voor de gezondheid zijn enormous.Meditation is een een van de natuurlijke methoden van het verlichten van stress . Hoewel meditatie en stress zijn onder gerelateerde nu, is het eigenlijk begonnen als een religieuze praktijk . Meditatie is een eenvoudige manier om een ​​persoon de fysieke, mentale en emotionele toestanden in evenwicht te brengen . Meditatie uit Hindoeïsme . Ook werd onafhankelijk ontwikkeld in het soefisme . Meditatie werd later gedaan voor niet religieuze doeleinden zoals oefeningen , martial arts en de behandeling van de gezondheid conditions.Practice Gericht MeditationThis soort van meditatie gaat focussen op iets aandachtig als een manier om in het huidige moment en het uitschakelen van uw interne dialoog. Veel mensen vinden dit soort van meditatie makkelijker om te oefenen dan de klassieke meditatie waarbij je je richt op niets om je geest tot rust . Met gerichte meditatie , kunt u ervoor kiezen om zich te concentreren op bijna alles dat de zintuigen , met inbegrip van geluiden , visuele stukken , tactiele sensaties , smaken en geuren , en zelfs de eigen ademhaling gaat ! De voordelen voor het begin van een meditatie gaan dan de 20 minuten van de tijd dat je in oefenen . Wanneer je diep te ontspannen in een staat van kalmte en rust , het geeft je lichaam een mini - vakantie . Het is alsof je afpellen lagen van spanning en stress en vind de echte u dat buiten dit stress-vol battle zone bestaan. Meditatiesessies reset uw interne computer weer normaal en evenwichtig . Naast het gevoel van rust en ontspanning , je energie en vitaliteit verhogen , de hersenen mist wist en u kunt betterLearning ontspannen concentreren zijn kan zo simpel zijn als liggend in een donkere , rustige kamer en het tellen van je ademhaling . Ga op je rug liggen met je handen gevouwen op je buik of geplaatst aan uw zijde . Haal diep adem , houd hem voor een halve seconde , en laat het langzaam , voelt je maag stijgen als je inademt en plat als je uitademt . Houd je schouders naar beneden : ze moeten niet stijgen of dalen met je ademhaling , maar moet blijven ontspannen . Adem op deze manier , elke ademhaling ( gewoon om je geest iets te doen ) gedurende tien minuten ( het helpt om een kookwekker te stellen , zodat je niet hoeft te kijken naar een klok . ) Deze eenvoudige techniek is aangetoond dat het bloed te verlagen tellen . druk , kalm angst en verhoging van de energie
Door: Peter Hutch