Bereiken gemoedsrust met yoga en meditatie

Yoga ontwikkelt zich als een deel van het leven . Het is een manier van leven - je kunt integreren lichaamshoudingen en ademhalingsoefeningen met toegevoegde meditatie om een gemoedsrust te zijn een met de wereld . Meditatie komt van intense concentratie . Het individu richt zich dus grondig op een object dat hij of zij denkt - niets anders dan zijn of haar bewustzijn van dat object ( Sommige religies kunnen vinden dat hun idee van het gebed onder deze definitie kunnen vallen ) . Yoga neemt dingen een beetje verder , dat is , door het maken van meditatie het hoogste punt van de Acht Ledematen van Yoga.These " acht ledematen " definiëren Yoga als levensstijl : uw houding naar de wereld om je heen wordt gevolgd door uw houding ten opzichte van jezelf , fysieke geneuzel , ademhalingsoefeningen , het intrekken van de zintuigen , het concentreren , het overwegen , en uiteindelijk verlichting . Je gaat in een staat van gelukzaligheid die zal resulteren in het gebruik en de ontwikkeling van de andere zeven . Meditatie combineert terugtrekken van de zintuigen , het concentreren , en overweegt om de laatste staat die kan worden bereikt voordat bliss.At ieder geval , meditatie kalmeert de geest en biedt een aantal voordelen voor de gezondheid , zelfs voordat verlichting zijn. Met regelmatige bemiddeling, al uw dagelijkse stress en angst vermindert , je bloeddruk en het risico op een hartaanval vermindert , je concentratie en helderheid van denken verbetert , en uw creatieve kant releases.Research blijkt dat mediation plus yoga de kwestie van zal toenemen schors van de hersenen , die op zijn beurt helpt de cognitieve, emotionele en sensorische aspecten van de hersenen . Meditatie kan ook vertragen natuurlijke krimp van de frontale cortex als gevolg van veroudering . De 20 deelnemers gemiddeld gemediteerd 40 minuten per dag . Eigenlijk gebeurt de meeste verandering in de rechter helft van de hersenen . Meditatie is echt niet makkelijk hoor. Wissen van de geest van vreemde gedachte is moeilijk, en al dacht nog meer. Leren hoe je meditatie doen zal enige tijd in beslag nemen en hard work.You zal ergens wilt zitten met je rug en hoofd recht , om te beginnen . U zult merken dat u zult willen een aantal fundamentele ademhalingsoefeningen leren eerst om u te helpen . U zult dan wilt je ogen dicht , adem in door je neus en adem uit door je mond . U zult willen concentreren op je ademhaling . Je zult in staat zijn om koele lucht om door te gaan en de warme lucht bladeren krijgen . U zult willen ervoor zorgen dat u zich richten op de manier waarop je adem. Wil je al je afvraagt ​​gedachten omleiden en dan gewoon focussen op de warme lucht die uit . Je moet beginnen met een aantal korte meditaties die een paar minuten duren. De meeste beginners zullen beginnen te tellen hun adem , zodat ze zich kunnen concentreren op de ademhaling , maar zul je alleen wilt tellen tot vier en dan opnieuw beginnen
Door: . Huda