| Thuis | Ziekte | Eten drinken | Gezondheid | Familie | Geschiktheid | 
  • Eenvoudige ademhaling meditatie om je lichaam te ontspannen en kalmeren je geest

    meditatie verwijst eigenlijk naar een toestand waarin je lichaam en geest zijn bewust ontspannen en geconcentreerd. Om deze gelukzalige toestand te bereiken , alles wat je hoeft te doen is gewoon aanwezig zijn en laat alle gedachten en gevoelens om daar te zijn zonder te identificeren met hen enkele manier . Hier is een eenvoudige geleide ademhaling meditatie die je kunt proberen om je geest tot rust in een hectische situatie :

    1 . Allereerst, sluit je ogen , houd je lichaam rechtop en zitten op elke comfortabele positie . Start om uw adem vanzelf volgen . " Ik adem in en weet dat ik adem in adem uit en ik weet dat ik uitademen . ' Je moet alleen weten en begrijpen van de algemene karakteristiek van de adem , hetzij lang of kort, fijn of grof , etc. Je hoeft niet te overFocus of overconcentrate op de adem als uitsluiting van al het andere , noch om zich te concentreren op neusgat tip, bovenste lip , of buik . Laat de adem natuurlijk en relax.2 stroomt . Als een gedachte of gevoel verschijnt , gewoon laten gaan . " Laat het gaan " betekent gewoon laat het daar zonder onderbreking van het in elk opzicht . Laat het komen en doen wat het wil , maar je hoeft niet om aandacht aan te besteden . Het is maar een gedachte na alles. U hoeft niet te knijpen of te onderdrukken je geest in any way. Laat het daar door itself.

    3 . Vervolgens gewoon ontspannen de dichtheid en spanning in je lichaam en geest . Deze spanning is de vorm van verlangen die zich manifesteert in zowel je lichaam en geest . We kunnen dit strakheid en spanning duidelijk te zien net na de geest begint om rond te wiebelen . Dit is hoe de " Ik vind het leuk of ik vind het niet leuk " geest ontstaat en creëert enorme hoeveelheid lijden in ons leven toe te schrijven aan onze gehechtheid en verlangen om deze vluchtige fenomenen . Daarom hoeven we alleen maar te ontspannen en te laten gaan alle strakheid en spanning en voel onze geest geopend en uitgebreid in de ruimte van oneindige emptiness.

    4 . Daarna kunt u de strakke geestelijke vuist rond de sensatie ( gevoel) opmerken en laat het daar zijn, laat het zweven als de zeepbel in de lucht. U hoeft niet te verwoorden of maken het meer dan wat het is . Het is gewoon een gevoel toch. Laat het daar op zich en net bewust van het zonder enige weerstand. Sonn vindt u alle pijn en onaangenaam gevoel in je lichaam te vinden en zal oplossen door zelf, zonder je aan het doen anything.

    5 . Tenslotte herstel van je opmerkzaamheid en laat de adem weer overheersen . Daarna SMILE ! VERGEET NIET om te glimlachen. Smile kan alle spanning ontspannen in uw gezichtsspieren en maak je gezicht meer kalm en sereen. Kijk maar naar het Boeddhabeeld . Elke Boeddhabeeld lacht , is het niet? Neem niets serieus. Gewoon laten gaan , ontspan en adem ... U kunt ook lachen als je ziet hoe gek je geest is . Probeer niet om de gevoelens van gedachten te beheersen , omdat het niet werkt en het doet pijn . De bron van het lijden probeert te veranderen en verwoorden de gevoelens met gedachten . Het gevoel is gewoon een gevoel , gedachte is slechts een gedachte . Als je kunt, probeer te passief onderzoeken deze links van afhankelijke oorsprong : na contact ontstaat , gevoel ontstaat ( Pleasant, onplezierig of neutraal ) , na gevoel ontstaat , hunkering ontstaat ( Ik vind het leuk of ik vind het niet leuk /spanning in lichaam en geest ) , kort na hunkering ontstaat , vastklampen ontstaat ( de gedachten over de reden waarom het er is en hoe het te veranderen ) . Als je dit begrijpt , kun je loslaten gemakkelijker en vreugdevol
    Door : . Felix Makmur