Stress Relief Met Meditatie: Get Ontspannen in vijf stappen

U kunt veel over meditatie hebben gehoord . Maar , kunt u afschrikken door de schijnbaar geheimzinnige klank van het woord ' meditatie ' . Wanneer men al wordt benadrukt, hoe kan men denken aan het krijgen van verlichting van stress met meditatie ? Wie heeft zoveel vrije tijd om rare oude wereld praktijken leren ? Maar wacht , voordat je geest , geef me vijf minuten van uw kostbare tijd , en ik verzeker u dat - Je zult ophouden te geloven dat meditatie is een soort van voodoo of mystieke praktijk , en , u zult een glimp van de kracht van meditatie te krijgen in het maken voel je je ontspannen en rejuvenated.You zal zich realiseren dat het slechts tien tot vijftien minuten om te oefenen meditation.I beschrijf hieronder vijf eenvoudige stappen voor het krijgen van stress met meditatie . U hoeft niet aan een uitgebreide regeling voor het beoefenen van de meditatie te maken , gewoon een rustige plek . Uw gezin zal vrijwillig te geven u een paar minuten van rust als ze weten dat je uit zal komen in een gezonder en gelukkiger toestand van mind.So hier zijn de vijf stappen naar meditatieve staat - Kies je mantra te bereiken . U kunt kiezen welke u woord - het kan zijn ' ohm' , of ' ontspannen ' of 'vrede' of een ander woord waarmee je naar beneden comfortable.Sit in een stoel of in de lotushouding , of welke positie u comfortabel in bent . Ga niet liggen : u kunt in slaap vallen . Ontspan al je spieren , uitgaande van de voeten en benen . Langzamerhand beginnen te bewegen omhoog. Concentreer je op je dijen, buik , borst, rug , nek , gezicht en hoofd , ontspannen ze een voor een . Concentreren op een groep van spieren in een tijd , ontspan , en dan vooruit te komen . Op het einde, zal je hele lichaam ontspannen voelen . Zelfs als je niet succesvol de eerste keer , don ' moeite , doe het anywayStart nemen langzaam en diep adem , terwijl het reciteren van de mantra , je kiest in stap 1 , bij elke ademhaling . Probeer te concentreren op het zonder al te veel moeite maken . Verzoenen met het feit dat de geest zal zich afvragen . Wanneer je je bewust van je gedachten weg te gaan van de mantra geworden , breng het voorzichtig back.After vijf minuten , stop het reciteren van de mantra , en beginnen steeds bewust van je omgeving , heel langzaam . Geef jezelf een paar minuten te komen completely.This is jouw vijf stappen te oefenen voor stress met meditatie . Voelt u zich diep ontspannen , als je het goed doet . Het duurt niet meer dan tien tot vijftien minuten . Als je deze oefening in de ochtend je ziek voelt zich meer ontspannen gedurende de hele dag . Oefenen regelmatig traint je lichaam en geest om zich te ontspannen onder stressvolle situaties in een paar seconden , op wil. Meditatie ontspant je niet alleen , profiteert uw lichaam en geest op vele andere manieren . . Doen het regelmatig , en beginnen te zien die voordelen in je eigen leven
Door: Praveen K Sharma