Buik Crunches Of Pilates

Als je bent zoals de meeste mensen die trainen , dan heb je waarschijnlijk bespaar je sit-ups en crunches tot het einde van je trainingen. En als je een van die mensen , dan heb je ofwel waarschijnlijk slechts wijden een paar minuten of sets aan uw buikspieren . Of soms zelfs je het laat vallen helemaal omdat je op je horloge keek en ofwel uit stoom of tijd hebt uitgevoerd . Het probleem hier is dat je buikspieren moeten meer van een focus. Uw core beter moeten worden scherpgesteld. Dus , als je niet wilt doen kraken , misschien Pilates is een levensvatbare alternative.Pilates is een oefening modaliteit schept door Joseph Pilates in de nasleep van de Eerste Wereldoorlog , als een middel om te helpen om gewonde soldaten te rehabiliteren . Pilates benadrukt het belang van kern kracht en flexibiliteit . Elke Pilates instructeur zal je vertellen , dat de kern flexibiliteit is afhankelijk van meer dan alleen uw buikspieren . Zo zal gewoon doen buikspieren crunches niet optimaal kern strength.If je doet buikspieroefeningen te maken , zul je je onderste buikspieren , bovenste buikspieren en je schuine buikspieren werken . Als het goed gedaan , eventueel met de hulp van een personal trainer , zullen ze sterker. U kunt echter niet voorbijgaan aan de rug en verwacht volledige rompsteun hebben . Net als bij een boom , als iemand verzwakt de stam door te proberen om het te hakken , uiteindelijk de boom gespen en valt over het verlies van steun aan die kant . Door te werken met een Manhattan Pilates instructeur leert u niet alleen het versterken van uw buikspieren , maar ook om uw onderrug en heupen te versterken , evenals het verbeteren van uw balance.A Pilates instructeur zal beginnen met een aantal basisbewegingen zoals een plank , een side kick , een roll-up , en een honderd . Pilates helpt niet alleen om je sterke buikspieren te geven , maar het richt zich ook op de aanpassing en flexibiliteit. Deze beginner oefeningen illustreren hoe de modaliteit van Pilates richt zich op meer dan alleen je buikspieren , door het toevoegen in je heup flexoren , onderrug , en zelfs je armen . Het belangrijkste is, versterkt u het hele core.As van 2005 , meer dan 11 miljoen mensen, waaronder 14.000 instructeurs volgden de beweging gestart door Joseph Pilates . Sindsdien is dat aantal gestaag toegenomen . Als je loopt door de straten van New York City , het bewijs is er aan de stijging een back-up , als meer en meer Pilates Manhattan studio openen . Vergeet niet , voordat u een trainingsprogramma begint , zie uw arts voor een fysieke en medische verklaring
Door: . Jordan Glenn