1 . Ga Big Om uw training LittleStart met grote liften . Squats, bankdrukken , staan persen , en deadlifts - de goede dingen ! Dan, als je de tijd nodig hebt om en hebben , gebruiken kleinere liften naar je lichaam te specialiseren . Misschien gebruik bicep krullen ( hoewel ik haat ze zelf ) als u wilt dat je biceps groter . Of andere kleinere liften te richten op lichaamsdelen die u wilt improved.My belangrijkste punt is dat u de liften die u de meest bang voor je buck moet doen , qua tijd en energie verstandig, als eerste. Ga daarna verder met de oefeningen die meer energie voor minder rendement zal nemen . Maak je tijd count.
2 . Want More Muscle ? Eet voordat je Workout! OK , heb je waarschijnlijk gehoord dat het eten direct na je training is belangrijk. En er is meer dan een kern van waarheid in . Maar het eten voor je workout is nog beter! Hier is een van de belangrijke dingen die er gebeurt als je eet . Je geeft je lichaam de brandstoffen en materialen die het nodig heeft om uw lichaam te bouwen groter en sterker . Dat betekent dat zodra u schade aan uw spieren door het opheffen van gewichten , je hebt eiwitten en voedsel al verteren - het geven van uw lichaam de mogelijkheid om te beginnen onmiddellijk de bouw van nieuwe muscle.
3 . Count Your CaloriesWant op gewicht , zoals spier ? Eet more.Lose gewicht , als vet ? Eet less.These zijn de basics . Nu als je wilt zeker over je gewichtsverlies te zijn , of goed blijven terwijl juist het verkrijgen van spiermassa , tel je calorieën om ervoor te zorgen dat je eet precies de juiste amount.It is een pijn in de kont, maar ... Het werkt . Einde verhaal .
4 . Niet zeuren over Uw Tegenslagen of Uw GeneticsThese dagen , iedereen lijkt te zijn gericht op de vraag waarom zij hun doelen niet kunnen bereiken . " Ik heb slecht genetica , " of : "Ik heb niet de tijd , " of whatever.If je echt wilt dat het slecht genoeg is, zul je de tijd vinden . U vindt de tijd om hard te werken te vinden, echt weten alles wat u moet weten , en werken rond de tegenslagen in je life.Everybody heeft dingen die niet gaan zoals gepland . Iedereen heeft familie plicht en werk en 10.000 redenen om hun training niet done.But sommige mensen naar de sportschool en vooruitgang te boeken . En anderen doen het gewoon niet. Die zal je zijn?
5 . Zoek een routine die werkt , en stok met ItLastly , wanneer je een routine die voor u werkt en dat is het geven van uw resultaten , blijf daar ! Veranderen niets ! Ik ontmoet zoveel mensen die zeggen: "Wel , mijn routine werkt , maar ik wil resultaten sneller, zodat ik ... " . Als je krijgt consistente resultaten , niets anders te doen . Really.In het begin vrijwel alles werkt , maar als je langer tillen en langer wordt het moeilijker en moeilijker om aan te trekken meer spieren . Als je vooruitgang boekt , niet het risico schieten jezelf in de voet door het veranderen van dingen . Blijf doorgaan , en u zult uw doelen te bereiken
Door: . AaronM