Weight Training Basics Om Eigenlijk spieropbouw

Goede krachttraining basics zijn essentieel . Als je niet de basis goed te krijgen , zal geen enkele hoeveelheid van de supplementen of geheime potions of bijscholingen helpen you.Fortunately , gewicht training om spieren op te bouwen is niet zo ingewikkeld . Het is een stuk eenvoudiger dan de meeste mensen zullen je vertellen , of dan de meeste artikelen online te maken te be.So , hier zijn de krachttraining basics die u zal toestaan ​​om grote vooruitgang te maken! Goede oefening FormGood oefening vorm is essentieel. Niet alleen voor het maken van vooruitgang en steeds sterker , maar zodat je jezelf geen pijn . Een blessure kan echt terug zetten uw training.Whatever oefening je doet , zorg ervoor dat je doet het goed . Dit zal ook dienen om de spieren die u zoekt stress in je oefeningen benadrukken - in plaats van overbelasting andere spieren , of je bind tissue.Free gewichten of Dit is een grote vraag en een modderpoel echt . Voor ervaren mensen , denk ik dat vrije gewichten beter zijn - ze daag je evenwicht , en ik persoonlijk net als deinende rond grote stukken metaal Maar als je net begint , verfijn uw krachttraining basics met machines! . Gewicht machines zijn veel meer gecontroleerd , en kan u helpen trainen goede vorm . En het is moeilijker (maar niet onmogelijk) om jezelf pijn gebruik van machines in plaats van met gratis weights.So , beginnen met machines . Maar als je eenmaal onder de knie hebt , ga dan naar gratis weights.Get SoreYes , krijg zere . Als je gaat naar de sportschool om te trainen , dan echt workout . Niet liegen tegen jezelf en gewoon gaan door de bewegingen van het uitoefenen - echt duwen yourself.Now , duwen jezelf is voor iedereen anders . Maar een van de belangrijkste krachttraining basics is het principe van ' progressive overload' - moet je harder elke keer dat je naar de sportschool te werken . Meer herhalingen met dat gewicht , of gewoon optillen van een zwaarder gewicht . Als je gewoon blijven opheffen van het besparen van gewicht dat je tillen vorige week of vorige maand , krijgt u niet de enige stronger.Eat ! Spieren groeien niet uit het niets . Je moet jezelf de energie om die spieren op te bouwen te geven! Nu , kunt u alleen groeien zo veel spieren in een week . Als je net begint , een pond spier een week is geweldig! Maar na een paar maanden zal het waarschijnlijk dalen tot een half pond per week . Maar deze spier groeit alleen als je het eten van genoeg om te bouwen it.When je eet te veel en niet trainen , je meer vetweefsel groeien. Wanneer je workout en eet een beetje te veel , je op spierweefsel . En als je training en eet een ton , dan je op spier-en fat.Some mensen proberen te blijven echt mager en gespierd kijken tijdens het aantrekken van meer spiermassa . Dit kan werken , maar het vereist echt exact tellen van calorieën en het legt een druk op je spieren - omdat ze groeien het best in een omgeving met veel extra energie . In het begin , mijn advies zou zijn om uw spiergroei niet stunt . Eet veel , niet ' maken over een beetje vet te krijgen , maar zorg ervoor dat je geeft jezelf genoeg energie op die extra muscle.So te zetten , nu ... Nu dat u bekend bent met de krachttraining basics bent , u ' bent klaar om de sportschool . Als u wilt een eenvoudige, effectieve workout routines en wat meer info over het gewicht training om spieren op te bouwen , kijk op de onderstaande links
By: . AaronM