1 . Weight Training In ModerationWeight Training wordt vaak verkeerd begrepen als een activiteit die u nodig hebt om uit om het overtollige voeren om een zinvolle winsten zien . De realiteit is echter dat alle van de winst in spiermassa komen in - tussen de trainingen , en dus is het van vitaal belang dat je jezelf goed rusttijden in - tussen de gewichten sessies zelfs een periode eenvoudige krachttraining program.This mogelijk is gaan verschillen, afhankelijk van wie je het vraagt , maar een goede vuistregel is dat je nooit hetzelfde lichaamsdeel moet trainen zonder een minimum van 48 uur voldoende rust tussen de sessies. En zelfs dat is afhankelijk van hoe hard je de spier uitgeoefend , want als je echt een heel hard werken om uitputting dan kan je lichaam 5-7 dagen om goed te herstellen van it.Over - training is een van de belangrijkste redenen waarom mensen die net beginnen op een eenvoudige gewicht trainingsprogramma of gewond raken , of stoppen - omdat het allemaal lijkt te veel inspanning. Dus terwijl je sessies volledig moeten worden gepleegd , moet je hoede voor over- training.2 zijn. Eet de juiste voeding, en tegen de juiste TimesMost mensen eten drie maaltijden per dag , met een klein ontbijt , een grotere lunch , en een enorme dinner.From het perspectief van een eenvoudige gewicht trainingsprogramma waar je probeert om spieren te krijgen en het minimaliseren van de hoeveelheid vet op je lichaam , dat is OK. Laat je niet suckered in door mensen te vertellen wat je nodig hebt om vijf of zes ( of meer ) kleine maaltijden per dag te eten . Als je eet een beetje meer je gewicht (aangezien je uit te werken , spieren ) . En als je minder eet je gewicht te verliezen , vooral vet. Simple.You moet ook ervoor zorgen dat je voldoende eiwitten eten , zoals kip , eiwit en - gras rundvlees . Omdat de primaire bouwsteen voor spier is protein.It is ook een goed idee om te overwegen te vullen met eiwit dranken die wei-eiwit , bevatten Whey Protein is snel en gemakkelijk geabsorbeerd en kan uw lichaam helpen te herstellen in die belangrijke post periode van 30 minuten na een harde training . Eiwit is de structuur van uw muscles.
3 . Get Enough Sleep And RestIt is essentieel , als je hard traint om spieren op te bouwen , dat je voldoende rest.Sleep is als een magische pil voor het lichaam , omdat je naar bed gaat met spieren die je letterlijk uit elkaar gescheurd met harde training , en 's nachts door de slaap verwerken van uw lichaam in staat is om zichzelf te verjongen , herstellen en weer op te bouwen je spieren tot ze zijn groter dan voorheen ! In een zeer reële zin het belangrijkste deel van het gewicht opleiding daadwerkelijk gebeurt ' s nachts als je slaapt . Dus als je steeds minder dan acht uur slaap , ben je jezelf beroven van potentiële spiergroei . ( Deze tips zullen je helpen wanneer je begint een eenvoudige gewicht trainingsprogramma , maar dit zijn slechts de eerste essentiële elementen . Er zijn tientallen van anderen die verder gaan in het opbouwen van spieren , zoals de professionals , zelfs als u niet wilt trainen als hen! Dus als je wilt om uit te vinden de eenvoudige methoden voor een succesvolle , stap voor stap eenvoudige krachttraining programma dat u kunt resultaten te bereiken met , dan bekijk de onderstaande links Muziek van : . AaronM