De beste manier die ik ken om 5 pond van spier

Toevoegen toevoeging van 5 pond van spier klinkt niet als veel als je kijkt naar al die 's nachts succesverhalen , infomercials , en andere regelrechte leugens . Maar eigenlijk , £ 5 van spier is veel growth.Next keer dat je naar de winkel , het vinden van een £ 1 steak . Dan beeldvorming dat je lichaam moet maken 5 van die , dat is een ton vlees Dus , hier zijn drie praktische tips die u zullen helpen u daadwerkelijk zetten £ 5 van goede spieren ! . En ze zijn ...

1 . Til TEKST EN AANDRIJVING zwaar. Ga niet voor de 'pomp' , of de ' warmte ' , of wat dan ook dom gevoel wordt gepromoot in fitness magazines deze dagen . Tillen van zware en tillen totdat je niet meer tillen . Vechten een strijd met elke set en elke rep . Als je werkt om het punt van uitputting , en je blijft tillen meer elke keer dat je naar de sportschool , dan u waarschijnlijk aan jezelf muscle.Work naar het punt van mislukking . Als je dat elke keer dat je naar de sportschool , je vertelt je lichaam dat het op dit moment niet sterk genoeg om de ontberingen die je zetten het door verdragen - en die het nodig heeft om sterker te krijgen

2 . REST ! Dit is een vaak over het hoofd gezien stuk van krachttraining advies . Maar het is essentieel - niet verwaarlozen rest.Most ' hardgainers ' , mensen die moeite hebben met het aantrekken van de spieren hebben , gewoon dit doen niet trainen goed , of niet goed rusten . Overtraining is net zo slecht als onder training.Sleep is van vitaal belang . Slaap is wanneer je hersenen releases groeihormoon en testosteron , en als je het grootste deel van uw spieropbouw en eiwitsynthese doen . Als er een supplement dat u dezelfde voordelen als de slaap gaf , kunt u er zeker van dat het duur zou zijn en het zou de nieuwe aanvulling van de keuze voor iedereen , van track atleten bodybuilders . In plaats daarvan , gewoon je sleep.If je niet genoeg slaapt , of de kwaliteit van je slaap is crappy , zult u niet op de spier . Het is zo simpel als that.

3 . Eet EnoughOh , en eet genoeg . Hoeveel precies ? Genoeg zodat je op weight.Now , het is bijna onmogelijk voor iemand om gewoon op de spier zonder het verkrijgen van vet . OK zijn met een beetje vet te krijgen , meestal rond een 1 : 1 of 1 : 0.5 -ratio van de spier om vet . Dus, als je wat op 2 pond van spier te zetten , wel goed met het toevoegen van 1-2 kilo vet ook. Als u probeert om slank te blijven , zul je heel langzaam op spier zetten . U zult niet dik , maar het opbouwen van spieren zal een zware strijd worden . Maak het niet zo moeilijk - het is al moeilijk genoeg voor je lichaam om spieren te synthetiseren in de eerste plaats . Krijgen wat vet samen met uw muscle.What anders? Ik weet het, het tillen van zware , rusten en eten lijkt te simpel om te werken. Hoe zit het super sets , of belachelijk sets , en proteïne poeders , en geheime supplementen ? De waarheid is dat de meeste van dat spul zal niet geven u de voordelen die u zoekt . De overgrote meerderheid van uw winst zal worden bepaald door de basics - eten, slapen , en een goede workout . Optimaliseer dat voordat u begint te investeren tijd en geld in onnodig dure supplementen en eiwitten powders.The fundamenten zijn goed, fundamenteel . . Bekijk de onderstaande links naar informatie over hoe je een beginner gewicht trainingsprogramma rechts , en hoe om kracht en spieren op te bouwen beginnen krijgen
Door: AaronM