3 eenvoudige tips om Tone Abs zelfs thuis

Niet alle heeft het gemak een bezoek aan de fitnessruimte te trainen . Toch , iedereen wil een sexy lichaam en de toon abs hebben . Als je thuis blijven vader of een simpele huismus die op zoek zijn naar manieren om gezond te blijven en in vorm , hier zijn manieren om dit te doen : Sculpt je buikspieren met een uitoefenprijs BallSwiss bal en oefening bal is zeer effectief en praktisch. Het werd ontwikkeld door Aquilino Casani , een Italiaanse fabrikant van kunststoffen in 196

3 . De oefening bal heeft geholpen miljoenen vanwege de meerdere therapeutische voordelen . Het is niet alleen functioneel voor krachttraining . Het wordt ook gebruikt in fysiotherapie en bepaalde oefeningen . Voor versteviging van de buik , de positie van uw onderrug aan de bovenkant van de bal . Beetje bij beetje , rol je schouders naar voren in de richting van je heup regio . Doe deze oefening gedurende drie weken . Voor het grootste effect , voeren 16 tot 20 herhalingen per day.Perform Basis En Reverse CrunchesCrunches kan sterk variëren . Dit artikel zal de twee meest voorkomende crunches pakken . De eerste is de basis crunch en de tweede staat bekend als omgekeerde crunch . De eerste werkt het bovenste gebied van de maag en de buik . Het is duidelijk gesneden en je hebt geen fitnessapparaten nodig om deze training carryout . Dan weer , zal je nodig hebt om een vlak oppervlak te vinden in huis waar u uw basis crunch kan doen . Begin met het liggend in rugligging . Helpen uw onderrug door het buigen van je knieën . Plaats je handen gekruist je borst . Dit is het ideale positionering. Heb je nek niet onder druk door je handen achter je nek . Langzaam verhogen jezelf . Gebruik je buikspieren om terug naar de vloer op je onderrug . Zodra je de top van de crunch bereiken , adem uit . Als je langzaam lager uw rug naar de grond , ademen inch Voor een maximaal effect , herhaal de hele procedure 20 tot 25 keer . Twee tot drie sets met 90 seconden rust tussen periods.The omgekeerde crunch aan de andere kant werkt het onderste gedeelte van de buikspieren . Eens te meer , te beginnen door liggend op je rug . Plaats jezelf door het buigen van je knieën lichtjes met je benen in de lucht en je enkels kriskras . Gezellig , plaats je armen plat op de vloer samen met je lichaam. Leg je hoofd op de grond om je rug recht mogelijk te houden . Beetje bij beetje , hef je heupen ongeveer twee centimeter van de vloer . Hou deze positie gedurende 2-3 seconden . Met behoud van de positie , crunch je buik spierkracht . Waarna , kunt u terug naar de uitgangspositie gaan door langzaam het verlagen van uw heupen terug naar de vloerdelen. Voor een meer effectieve workout , probeer uit te voeren dit uit te werken 20 tot 25 maal met 90 seconden rust periode . U bent door voor de dag na twee of drie repetitions.Invest In Abs Toning EquipmentThese dagen , zijn er zo veel fitnessapparaten en apparatuur die u kunt beslissen om te gebruiken . Kiezen degene die specifiek is gericht op de buikspieren gebied . Ken uw doelen en zorgen ervoor dat de apparatuur zal u helpen uw individuele oefening doelen en eisen . Check de prijzen en de beschikbare functies van de producten . De abs toning machine zou moeten werken met het uitdagen van uw balans en stabiliteit . Het moet zich ook richten op de moeilijk te bereiken spieren zoals de buik-en rugspieren . Deze technologie en apparatuur kan een beetje prijzig, maar het is een geweldige investment.Getting het lichaam dat je altijd verlangen naar kan lastig maar niet onmogelijk . Als je een slanker en sexier abs , rekening houden met de bovenstaande tips . Niet gemakkelijk opgeven . Houd in gedachten dat hardwork en praktijk brengt succes. ! Cheers
Door: Daryl B. Chapman