How To Build Muscle Fast - Wat te eten voordat Krachttraining

Pre - workout voeding is erg belangrijk . Je kunt niet zomaar naar de sportschool en verwachten om spieren op te bouwen en efficiënt vet te verbranden als we niet iets in ons stomach.If je werkt op kantoor tot 5 of 6 's nachts en je gaat naar de sportschool zonder naar neem een ​​hap eerste , zult u het gevoel dat je geen energie hebt en je kunt het gewicht niet tillen en u zult niet in staat zijn om te trainen als hard.The belangrijkste doel van het hebben van een pre-workout maaltijd of snack is om geeft het lichaam een energie en hydratatie bron die u zal duren in uw workout routine en voorkomen dat uw spieren van het krijgen van katabole te vroeg. Maar voordat ik iets meer zeggen , sta me toe te verduidelijken wat ik bedoel met pre-workout . Nu , pre-workout is de periode die leidt naar de tijd dat je de sportschool om te trainen . Deze periode kan terug zoveel 3-4 uur rekken voordat je naar de sportschool en eindigt vlak voordat u stap op floor.Having de sportschool dat gezegd , moet je grotere maaltijden ( 600-800 calorieën ) tenminste 3 eten om 4 uur voor de training . Dit voorziet je lichaam van voldoende tijd om het voedsel te verteren en te gebruiken als energie zodra je de sportschool . U kunt lichtere maaltijden (400 tot 500 calorieën ) 2 tot 3 uur voor uit te werken , maar je moet niet significant - sized maaltijd als je slechts 2 uur van uw gewicht training session.If u al die dicht bij uw tijd in de sportschool , wat je kunt doen is om een groot glas eiwitpoeder drank zoals wei-eiwit hebben . De reden hiervoor is dat wei-eiwit wordt heel snel opgenomen door je lichaam en geeft je lichaam de energie die het nodig snel. Op een kanttekening, het is om deze zelfde reden dat het hebben van wei-eiwit na de training is ook erg goed . Aangezien wei-eiwit wordt geabsorbeerd door het lichaam snel , kan het bijdragen aan het minimaliseren van de effecten van katabolisme uw muscles.Anyway , naast het leveren van het lichaam met de energie die het nodig heeft , weiproteïne ook het lichaam met de juiste aminozuurprofiel voor spieropbouw , kracht en herstel. Sommige mensen verkiezen eiwitdranken boven vaste maaltijden ( voor pre -workout voeding) omdat ze niet hun maag voel me erg full.Protein drankjes terzijde, wat je nodig hebt voorafgaand aan een training te hebben is een veel koolhydraten en een matige hoeveelheid eiwit . De koolhydraten zal uw lichaam te voorzien van de het nodig om je door je training en het eiwit zal helpen om de honger te stillen brandstof. Misschien wilt u afstand te nemen van vezelrijke of gasvormige voedingsmiddelen zoals bonen en broccoli , omdat ze het risico op gas-en maagklachten kan verhogen . Je denkt toch niet wilt hebben dat in de gym.Some van de dingen die je kunt hebben voordat je naar de sportschool zijn ontbijtgranen met magere melk , volkoren toast met pindakaas , volkoren brood en kipfilet, salade met . lichte dressing , en gegrilde kip met tarwe pasta
Door: jcastor