How To Get Ripped Six-pack Abs

Dus je wilt een geripte six-pack abs hebben he? Nou , je bent niet alleen . Een six-pack abs wordt alom beschouwd als de heilige graal van gewichtsverlies en fitness en mensen (zowel mannen en vrouwen ) zijn geobsedeerd door het voor een lange tijd . Het ding is , een deel van zijn aantrekkingskracht /allure is het feit dat het niet zo gemakkelijk om develop.Many factoren bepalen of u in staat de ontwikkeling van een six-pack buik zijn . Een van de grootste factoren (helaas , degene die je mag geen enkele controle hebben ook) is de generieke make up . Als je het geluk hebt om die prachtige genen die u in staat om gewicht te verliezen en snel te krijgen spier bent , dan heb je niet nodig om zo hard te werken als de andere man met de " fat" genen krijg je 6 -packs bolling van je buik . Aan de andere kant , als je de " fat" genen , dan moet je twee keer zo hard ( of meer ) als de man met de goede genen op dezelfde results.There ' s echt niets vinden veel dat je kunt doen over je genen , dat is een gegeven . Dus, wat moet je dan doen is om te begrijpen wat je genen doen om je lichaam en alles doen wat in uw vermogen ligt om ze te laten werken met u in de richting van het bereiken van je doel . Als uw genen waardoor je gewicht te verliezen zeer snel dan moet je je calorie-inname te verhogen en meer doen samengestelde oefeningen . Als uw genen het trage type dat maakt je op vet snel dan moet je kijken wat je eet en misschien doen meer geconcentreerd oefeningen . Het is allemaal op een geval - tot - geval basis , really.But het goede nieuws is , ongeacht wat voor soort genen je hebt ( en ongeacht uw geslacht ) , kunt u een six-pack abs hebben . En hier zijn een paar tips die u kunnen helpen ze te krijgen in de kortste tijd possible.The eerste tip die ik je ga geven is om cardio workout doen . Je hebt misschien gehoord of ergens gelezen dat je niet cardio moet doen als je probeert om spieren op te bouwen . Nou , dat geldt vooral als je mager bent . Maar houd in gedachten dat we het hebben over het krijgen hier geript . En een voorwaarde voor het krijgen opgelicht , is dat je al uit te werken al geruime tijd en dat je al hebt opgebouwd wat muscles.If u wilt geript buikspieren moet je hooguit 5 % tot 6 % algemeen lichaamsvet als u een man en 11 % tot 13 % als u een vrouw . En om lichaamsvet deze laag te krijgen moet je cardio doen . Echter, in plaats van zich te richten op het doen van het in schandalige bedragen (zoals 1 tot 2 uur per dag ) , moet u zich richten op training harder. Als je traint op een hogere intensiteit , je gaat branden een groter percentage van calorieën en uiteindelijk een groter percentage van fat.The tweede tip die ik je ga geven is dat je moet uw insuline niveaus te controleren . Wat dat betekent in feite is dat je nodig hebt om te beginnen met het elimineren van suiker in je dieet . Dat betekent geen snoep , donuts , gebak , etc.Now , ik vertel je niet om " cold turkey " ga op snoep /suiker. Als je gewend bent om met snoep als een vast onderdeel van uw dieet , wat je wilt doen is om geleidelijk ze uit , zoals ( geleidelijk ) verminderen van de hoeveelheid die u neemt in elke tijd totdat ze volledig uit beeld . Natuurlijk , dat spreekt voor zich dat je nodig hebt om de buik workouts te doen . Houd uw training consistente /regelmatig . Ga niet lui , maar niet overboord te gaan niet. Focus op je doel en ontdek wat je nog moet doen om dat doel te bereiken
Door: . Jcastor