Body Builder Vetverbrandende Cardio Workout Secrets

Hoe zou je willen leren dezelfde technieken concurrentie bodybuilders gebruiken voorafgaand vet te werpen om de concurrentie ? Als je ooit hebt afgevraagd hoe de profs krijgen super trim, tot het punt dat elke spier opvalt , lees dan verder . Body gebouw is een sport van uitersten . Aan de ene kant concurrenten zijn gericht op zo groot mogelijk te krijgen , in de kortste tijd . Aan de andere , ze werken om zo veel vet afgesneden van hun frame als ze eventueel kunnen concurrentie pre . Nu moet je begrijpen dat deze twee processen afzonderlijk worden gedaan door de meerderheid van de bodybuilders en hun eigen specifieke opleiding technieken en dieet strategieën om het gewenste resultaat te bereiken betrekken . Simpel gezegd , in een bulk fase zal een body builder eet veel en tillen van zware gewichten . In een vet verlies fase , bekend als snijden, zullen ze veel van cardiovasculaire training ( cardio ) dat het hart pompen blijft doen , versnelt de stofwisseling en verbrandt vet . Tijdens deze tweede fase zal bodybuilders strikte controle van hun dieet , het meten van elke calorie . De specifieke cardio training techniek die bodybuilders gebruiken om vet te snijden is bekend als High Intensity Interval Training , of HIIT voor kort. Het goede nieuws is dat bijna iedereen deze zelfde techniek kan gebruiken om vet te verbranden sneller en meer uit hun oefening regime . Het maakt niet uit als je uit vorm en overgewicht , kan de HIIT techniek worden aangepast om te werken voor je. Dus hoe werkt HIIT werk ? Nou het is heel simpel. • Selecteer een cardio training methode, zoals fietsen, hardlopen , wandelen, roeien of de trap - meester. Echt een cardio workout worden gebruikt, hetzij gedaan in de sportschool of buiten . • Breng ongeveer vijf minuten opwarmen. Neem de tijd om je lichaam te krijgen tot operationele snelheid en temperatuur. Het laatste wat je wilt doen is het trekken van een spier . • Als je eenmaal bent opgewarmd , is het tijd om de HIIT training te beginnen . Zoals de naam al doet vermoeden , is het doel om een korte periode van intense oefening afgewisseld door lage intensiteit " rust " periode doen . • uzelf tijd met een klok als je 30 seconden training doorbrengen op ongeveer 80-90% van uw vermogen . • Na 30 seconden , dalen terug naar 50-60 % intensiteit , houdt u gedurende 30 seconden en herhaal. Het doel van HIIT training is om meer te halen uit uw cardio workout in minder tijd . Door het verhogen van de intensiteit op een veilige manier , je kunt " shock" van uw lichaam in vetverbranding modus en meer in minder tijd te bereiken . Maak je geen zorgen als dit lijkt ontmoedigend op het eerste. Het ding om te onthouden is dat je alleen werken aan uw niveau nodig . Overdrijf het niet . Het is veel beter om op deze manier te trainen voor een volledige 20 minuten , zelfs stoppen in tussen de intense secties dan alle uit te gaan en hebben te stoppen in kortere tijd . Als u bereid bent om langzaam te beginnen en te integreren High Intensity Interval Training in uw wekelijkse oefening routine bent , kan je echt om te beginnen aan de vetverbranding winsten te maken dat de profs te laten lijken gemakkelijk
Door: . Andrew Edwardson