3 tips om vet te verbranden en dat Ripped voor de zomer in 40 dagen

Heb je je ooit afgevraagd of het echt mogelijk om significant vetverlies en spieren krijgen te bereiken in ongeveer 6 weken ? Veel workout routines maken vergelijkbare claims zijn echter vaak moeilijk te implementeren of niet aan de gestelde resultaten te leveren . Hierin wil ik graag een overzicht van de drie belangrijkste factoren in het bereiken van significante vetverlies en gelijktijdige spieren krijgen geven . Tegen het einde van dit artikel, zal je niet alleen weten de details van de drieledige aanpak , maar hoe het in uw oefening regime te integreren . De drie belangrijkste factoren zijn: 1 ) Gewicht training2 ) Een slimme eetprogramma & 3 ) Hoge intensiteit Cardio workoutWeight Training: Laten we beginnen met de algemeen aanpak van de massa's in de richting van vet verlies . Veel mannen en vrouwen willen om vet te verbranden en gaan over in een vrij voorspelbare manier . Zij kiezen ervoor om wandelen of joggen , fietsen of zwemmen , die allemaal zijn cardiovasculaire oefeningen . Dit is een goed begin , maar cardio verbrandt alleen vet voor de hoeveelheid tijd die je doet de oefening . Wanneer u stopt , neemt ook de vetverbranding. Gewicht opleiding anderzijds verbruikt energie zowel tijdens de oefening en daarna tijdens de herstellende fase dus vetverbranding langer . Het resultaat van effectieve krachttraining , is dat je niet alleen dunner rond het midden, maar groter up top en in de benen tegelijk. Dieet: De tweede factor in het effectief snijden vet en het opbouwen van spiermassa in ongeveer zes weken is het beheren van wat er in je maag . In principe moet je streven om minder te eten , vaker . Wat je eet en wanneer je eet het heeft een veel grotere invloed op de spiergroei en vetverlies dan je kan geloven . Wat streven we naar in dit programma is om je eiwitinname te verhogen , terwijl het beheer van uw koolhydraten en eenvoudige suikers . Je moet streven om te eten 5-7 keer per dag , het laden op drie maaltijden in de eerste helft van de dag en de anderen in de middag en avond . Nu , terwijl je zult vaker moeten eten , je zult minder consumeren dan mag u in uw normale dieet . Laten we eens een kijkje nemen op een typische dagelijkse maaltijd plan: Ontbijt : Een kleine kom ontbijtgranen en twee gekookte eieren . ( Koolhydraten en eiwit , met een minimum van vet) Maaltijd 2 ( Mid Ochtend ) : Een stuk fruit zoals een banaan of appel , plus een paar reepjes gegrilde kip breast.Meal 3 : Een kleine kom van pasta of gebakken rijst . ( Koolhydraten om je 's middags brandstof , die langer zal duren om af te breken . ) Maaltijd 4 : Een handvol gemengde noten en een ander stuk van fruit.Meal 5 : Protein Shake Pre workoutMeal 6 : Optioneel Eiwit Shake na de training . Maaltijd 7 : Kleine diner . Kortom, door het eten van kleinere maaltijden gedurende de dag , zult u uw lichaam de energie die het nodig heeft , wanneer ze het nodig heeft . Als je uit gaat werken , zal je lichaam honger voor brandstof . High Intensity Cardio : De laatste factor in hoge snelheid spieren krijgen en tegelijkertijd vet verlies is een vorm van cardio workout bekend als High Intensity Interval Training of HIIT voor kort. In HIIT training , je nog steeds dezelfde soort oefening die u bekend bent , zoals fietsen of joggen te doen, behalve je wisselen tussen hoog rendement en lage output over een kortere periode van de totale trainingstijd . Als onmiddellijk gedaan na je workout , kun je meer vet verbranden inspanning proppen in een kortere periode van tijd . HIIT cardio workouts moet worden beperkt tot ongeveer 20 minuten in het begin. Het resultaat van deze geïntegreerde aanpak om gewicht te verliezen en uit te werken is een grote efficiëntie en meer merkbare resultaten
Door: . Andrew Edwardson