How To Get Ripped Fast

Als je snel wilt krijgen gescheurd , het is eigenlijk vrij eenvoudig . Maar ik zeg niet dat het makkelijk is . Het ding is de meeste mensen niet de zelfbeheersing en de discipline om dit voor elkaar te hebben. Maar , uiteraard , is het niet een raket wetenschapper om te bereiken this.There zijn in principe twee dingen die je moet doen , really.First , moet je goed eten beslissingen dag te maken in dag uit , maaltijd na maaltijd na maaltijd . Ten tweede moet je om de training ( en een sessie van het niet missen ) . Zoals je kunt zien , het is vrij simpel , zoals ik al heb gezegd earlier.Let 's discussiëren over elk van die in meer detail.First , het eten . Dus wat voor soort voedsel moet je eten om snel je geript ? Nou , je dagelijkse menu moet bestaan ​​uit eiwitten , fruit en groenten , en je moet 6 maaltijden per dag in plaats van de traditionele 3 maaltijden per dag.Het rechts te eten manier hiervoor is om in elke maaltijd , 1 portie van eiwit en 1 portie fruit . Dan, in twee van die maaltijden moet je groenten toevoegen. Bijvoorbeeld , kunt u kipfilets , een appel , en sommige vegetables.As voor de trainingen hebben , de snelste manier om spieren te krijgen is om een ​​4 - dagen - per-week training splitsen, bijvoorbeeld , maandag , dinsdag , donderdag doen , en vrijdag . Op basis van ons voorbeeld , op maandag en donderdag je doet grote liften zoals squats , deadlifts , bankdrukken , en rijen , en u wilt splitsen deze op en rond draaien ze ( bijv. squats en deadlifts op maandag en bankdrukken en rijen op donderdag ) . En nadat je deze grote liften , voor de rest van je training , net als andere grote complexe exercises.On dinsdag en vrijdag ga je hoge intensiteit circuit workouts te doen . In het geval dat u niet weet , circuit trainingen zijn een opeenvolgende reeks oefeningen zonder pauzes tussen . Een voorbeeld van een circuit training is dit , denk je 50 pushups die onmiddellijk worden gevolgd door 50 crunches , gevolgd door 30 sprongen , en vervolgens door 10 vijftig - meter sprints . Dan, nadat je door al die oefeningen , geef je jezelf een minuut pauze en doe het circuit helemaal opnieuw . Je doet dit maximaal 4 of 5 times.To helpen je door de training een stuk makkelijker , kunt u uw favoriete muziek te spelen hebben als je door je oefeningen . Muziek kan veel doen op het gebied van motivation.Another heel belangrijk ding om in gedachten te houden is om zoveel mogelijk rust en slaap als je kunt tijdens je rustdagen (die in ons voorbeeld op woensdag, zaterdag en zondag zou zijn ) . Als u deze tips volgt , is er geen twijfel dat je opgelicht in een mum van tijd . Veel succes
Door: jcastor