Top 5 oefeningen voor spieropbouw

Het hebben van de juiste en goede voeding is niet genoeg om dat grote lichaam dat iedereen droomt van hebben . Zo moet een juiste voeding vergezeld van het recht uit te oefenen als een persoon echt wil dat model - achtig lichaam en bouwen die spieren in geen tijd.Het eerste spiergroep die je zou moeten werken op uw benen. Natuurlijk zou je niet willen kijken als Johnny Bravo met korte en stick- achtige benen , dan moet je wat squats doen . De juiste manier van doen van kraakpanden is om het gewicht rusten op je rug schouders als je handen ondersteunen hen. Boog je rug als je iets buig je knieën . Verlaag uw benen in een zittende positie en opstaan ​​. Herhaal dit in sets.After uw kraakpanden , kunt u een aantal deadlifts doen . Sommige deskundigen geloven dat je daadwerkelijk kunt doen dit soort van oefening op elk punt van je werk uit . Deadlifts concentreren op de spieren op je onderrug als je probeert om de gewichten te trekken van de grond tot je buik area.Another oefening die je kunt doen is de Bench Press . Door het doen van Bench Press , kunt u de versterking en ontwikkeling van de spieren op je borst en je triceps . U moet deze bijzondere oefening terwijl liggend op een bank en het bedrijf de gewichten op je borst , dan laten vallen op je borst en duwen upward.For de spieren op je schouder , kunt u het Military Press . In deze oefening ga je zitten op de bank en de gewichten zijn afgestemd op je kin . Je moet de gewichten omhoog duwen en vallen hen zo soepel possible.The laatste oefening je moet doen is de Straight Leg Deadlift . Dit is vergelijkbaar met Deadlifts maar de doelgroep spieren zijn de hamstrings en ​​de eindpositie van je benen moet straight.It is niet genoeg dat je de verschillende oefeningen in het bouwen van de spieren . Vergeet niet dat de sleutel in de snelle opbouw van spieren is van de belasting van de gewichten , de herhalingen , en de goede uitvoering . Deze drie zijn de belangrijkste uitgangspunten bij de opbouw van je spieren snel
Door: . Kevin Angus