Krijg sterk en fit Fast Met Halters

Als uw doel is om sterker , gespierder te krijgen en veranderen de vorm van uw lichaam , weerstand training met halters is wat je wilt . En om de grootste winst in de snelste tijd te ervaren , is het essentieel uw krachttraining omvatten vrije gewichten . In tegenstelling tot een traditionele uitoefening machine , vrije gewichten bieden de beste stimulans om een persoon spierstelsel . Gebruik te maken van vrije gewichten , wordt het lichaam gedwongen om voortdurend bezig ondersteunende spieren te versterken en te synchroniseren de opheffing inspanning. Deze coördinatie van de spieren geeft je meer snelle vooruitgang in kracht dan kon worden bereikt met een andere method.Unlike fitnesscentrum machines , waar specifieke spieren bezig zijn , met halters de zwakke kant van het lichaam wordt gedwongen om een gelijke hoeveelheid werk uit te voeren als uw dominante zijde , waardoor beide te ontwikkelen in hetzelfde tempo . Halter oefenen helpt de ontwikkeling van kracht , absolute kracht en uithoudingsvermogen . Consistente training met halters verhoogt stofwisseling van een persoon , die uiteindelijk zal versnellen , zodat u uw gewicht beter controleren . Niet alleen krachttraining resultaat in een goed gevormd lichaam , het geeft je ook een gezonde en actieve interne systemen en meer uithoudingsvermogen . De eenvoudigste en meest effectieve manier van resistentie opleiding werkt met dumbbells.Dumbbells zijn perfect voor zowel ervaren lifters op zoek om spiermassa te verhogen, en beginners waaronder die gericht op toning en verstevigende zijn of haar spieren en het afstoten van extra vet. Halter training helpt niet alleen in spierversteviging , maar ook bij het stabiliseren van uw gewrichten . Dumbbells zorgen voor een groter bereik van de beweging ten opzichte van halters of fitnessapparaten en daarnaast zorgen voor een natuurlijke beweging van je ellebogen , toning je polsen en handen . Met winst in spierspanning en fitness, zult u niet alleen het verbeteren van uw algehele look , maar voelen zich ook meer ontspannen en zelfverzekerd in yourself.Both halters en dumbbells kan worden gebruikt in training met vrije gewichten , maar omdat halters onafhankelijk geregeld worden , ze bieden de maximale gespierde stimulus. De zwakke kant is gedwongen om het werk te volbrengen en niet kan worden bijgestaan ​​door de dominante zijde - niet meer vreemdgaan . Halter oefeningen deelnemen medeplichtig spieren te versterken en te voorkomen dat spierweefsels uit onafhankelijk van elkaar ontwikkelen . Halters vereisen het hoogste niveau van coördinatie en balans gestaag omgaan met de gewicht. Zelfs top fitness centrum apparatuur en health club machines zijn veel slechter halter training voor het ontwikkelen van pure kracht en een goed afgeronde physique.To profiteren van de vele voordelen van halters , hoeft u alleen toegang tot sommige dumbbells en een training hebben bench . Met alleen deze twee items , zult u in staat van honderden oefeningen uit te voeren , zich te concentreren op de belangrijkste spiergroepen . Als je traint in je huis , heb je een plat bankje nodig , bij voorkeur een die is instelbaar op hellingen tot 90 graden . U kunt ook een rubberen mat te maken van de gevolgen moeten de gewichten raakte de floor.To schaal terug het risico van letsel , vooral bij het begin van een nieuwe halter oefening regime , is het zeer belangrijk dat u zich aan een goede houding tijdens de uitvoering van de fysieke oefeningen . In de biceps curl , bijvoorbeeld , houdt het bovenlichaam vrij nog te spieken te voorkomen - denk je bovenlichaam niet naar voren zwaaien en terug te keren naar de beweging te vergemakkelijken . Sinds halter oefeningen niet spierweefsels isoleren , "vals spelen " (met behulp van het systeem bewegingen die u helpen bij het gemakkelijker uitvoeren van de oefeningen ) zou kunnen zijn verleidelijk. Hoewel de oefening gemakkelijker zal zijn om uit te voeren als gevolg van deze , op het einde zul je alleen jezelf bedriegen van de winst in uw doelgroep muscules.Always Wees uiterst voorzichtig bij het ​​opnemen halter oefeningen in uw oefening plan , zoals het gevaar van letsel is veel meer dan oefenen met gewone fitnessapparaten . Omdat het lichaam is niet in een vaste positie , is het belangrijk rekening te houden met het behoud van een goede houding tijdens elke workout.Dumbbells zijn verkrijgbaar in vele verschillende vormen, maten en stijlen te zijn . Eerst beslissen of liever een reeks van vaste dumbbells of een verstelbare set , waar je in staat zijn om verschillende gewicht configuraties toe te voegen aan een enkel paar dumbbells . Elk biedt zijn voordelen . Met een vaste set , zult u geen tijd veranderen van de gewichten . Aan de andere kant , zal vast halter sets vereisen veel ruimte en hebben de neiging om je te oefenen ruimte rommel . Afhankelijk van het aantal vaste dumbbells u besluit dat u nodig hebt om uw training te optimaliseren , de aankoop van een groot aantal vaste gewichten kan behoorlijk oplopen . Met een verstelbare halter systeem , krijg je een flink aantal combinaties van gewichten in een stuk van apparatus.Strength training met halters veroorzaakt meer snelle winsten voor een gespierd lichaam en absolute macht - real-world vermogen - dan kon worden bereikt op een andere manier . En je zult in staat zijn om een ​​hele body workout uit te voeren met halters alleen . In vergelijking met dure sportschool en health club machines , een paar kwaliteit dumbbells is echt een relatief goedkope manier om een ​​functioneel huis sportschool te bouwen . Niet alleen zal uit te werken met halters voorzien definitie voor je lichaam , maar kijken en goed gevoel geeft een echte boost aan een persoon het gevoel van eigenwaarde . Geen excuses , pick-up een set dumbbells en ga verder met het bereiken van uw persoonlijke kracht en gezondheid doelen vandaag
Door: . Chuck Garvey