De beste oefeningen voor de Lower Ab Workout

Het vinden van de juiste oefeningen voor een lagere ab workout is niet altijd gemakkelijk . Het ding is , als je er een vindt , is het moeilijk om in te schatten of het is een van de beste . Toning van de buikstreek het algemeen is een van de moeilijkste doelen te bezitten . Een uitpuilende mid-section kost veel hard werken om reduce.Lots van mensen in zo'n haast dat ze zich inspannen . Wanneer je beweegt als een gek en ook u hebt geen gelijk ook het eten , je bent op een route naar ramp . Je moet leren om de juiste reguliere activiteiten kiezen voor uw buikspieren , plus een goede ab workout , in aanvulling op goede voeding en dieet . Als je in staat bent om dit te doen hebt, dan kun je succesvol zijn in het verkrijgen van de buikspieren je need.If je te veel vet in je buikstreek , dan zijn het gaan om een ​​goede hoeveelheid van ab oefeningen te nemen om de abs afgezwakt vinden zijn. En als je werken aan je buikspieren , je kunt niet alleen richten op de buikspieren en hen te richten voor alleen oefenen . Het duurt een full body workout te beginnen met om het vet te ontdekken vanuit uw abs.Whenever je het versterken van uw kern, het is een goede indicatie dat de training werkt goed. Je spieren zullen snel toon wanneer uw overtollige vet een gezonde toestand bereikt. Maar het duurt dieet samen met uw oefening om echt de resultaten die u nodig hebt . Interval cardio-training is een van de oefeningen het meest aanbevolen voor deze functie . En als je wilt, en kan veroorloven, een personal trainer is een goed idee voor uw voordeel routine.Supine reverse crunches zijn goede oefeningen die je kunnen helpen , samen met de buikspieren . Voor deze je liggend op je rug weer , de handen onder de billen . Terwijl je je benen dit keer te verhogen , de knieën te buigen in een hoek van negentig graden . En na dit contract uw buik regio terwijl deze positie . Houd de knieën in deze hoek als je geleidelijk laten zakken totdat je voeten een paar centimeter boven de grond . Dan na een paar seconden het verhogen van uw knieën tot aan je borst terwijl Span de buikspieren gelijktijdig. Herhaal verschillende times.The afwisselend liggende been wandeling kan ook helpen . Neem aan precies dezelfde positie weer , met de handen onder de billen . Til de benen verticaal en het contract van de buikspieren weer . Houd voor een seconde voordat u uw oorspronkelijke positie te hervatten. Ga nu verder dit met het andere been evenals enkele malen voor both.If een persoon lijdt met rugproblemen , zorg ervoor dat u met uw arts te praten over een poging dit soort oefeningen . Als u deze kunt doen , vraag dan de arts over een aantal alternatieven die nog zal helpen met je buikspieren
Door: . Josh Clements