Methoden om Gain snel gewicht

Als je een dunne persoon die graag snel gewicht te krijgen dan kan deze gids je leven te verbeteren . We gaan drie dingen die je zal helpen om gewicht snel en gemakkelijk te krijgen bespreken. Als u deze eenvoudige steps.Lots van jongens waren mager geboren en hebben een harde tijd het verkrijgen van spiermassa . Meestal zijn deze mannen zijn gecategoriseerd als " hardgainers " of " ectomorphs . " Je zou kunnen hebben gehoord die termen gegooid rond als je onderzoek doet de manier om weight.In Om een ​​consistente spiergroei te maken krijgen , het komt echt neer op 3 belangrijke dingen : Gewicht opleiding , eten en rusten . Zware gewicht opleiding zal de spieren onder spanning te zetten en hen te dwingen om te groeien groter te passen . Het consumeren van de juiste voeding ( en de juiste hoeveelheid calorieën ) geeft je lichaam de energie die het nodig heeft om te groeien . En het krijgen van voldoende rust is het vaak over het hoofd deel van gewichtstoename. Zij zorgt ervoor dat het lichaam de tijd die het nodig heeft om te herstellen en te groeien nieuw spierweefsel vóór zijn gezet onder stress eenmaal again.Let 's meteen praten over wat je vandaag kunt doen om te beginnen met het verkrijgen van gewicht snel # 1 : . Verhoog uw dag-tot - dag calorieën tot 20 x uw bodyweight.Take uw huidige lichaamsgewicht en vermenigvuldigen met 20 . Dit zal u voorzien van een goede schatting van het aantal calorieën je nodig hebt om te eten om te beginnen met het maken van winst . Als je weegt 138 £ . op dit moment en je dat vermenigvuldigen met twintig , dan krijg je 2760 . Dus je moet beginnen met het eten van 2760 calorieën per dag, zodat u kunt beginnen met het maken van winst . Als je niet het maken van winst na per week , het verhogen van uw dag - tot-dag calorieën door 200 . Blijf dit doen elke week totdat je begint verpakking op gewicht # 2 : . Gewichtheffen met Heavy WeightsForcing je lichaam om iets dat het niet gebruikt om te doen zal leiden tot het te ontwikkelen en aan te passen . Dus als je zware gewichten te heffen , wordt je lichaam geduwd om te groeien groter om ervoor te zorgen dat het kan omgaan met de stress.Whenever u het gymnasium je gewichten moet indrukken in de 6-8 herhaling bereik voor de grootste verbetering in grootte bezoeken . Maar het is ook aan te raden om te tillen binnen de 2-4 rep range om je kracht te verhogen . Mijn advies is om te beginnen met 2-3 sets per oefening . Aan de slag te tillen in de 6-8 rep range , en voeg gewicht aan de bar voor elke opeenvolgende set kunt doen # 3 : . Haal acht uur sleepDon't kijken dit omdat het is van essentieel belang! Ik begrijp het ziet er te makkelijk , maar genoeg slaap verwerven kan je lichaam de kans geven om te herstellen en te groeien groter . Als je niet goed uitgerust je kracht in de gymzaal zal aanzienlijk afnemen als goed en uw trainingen zullen gewoon niet hetzelfde zijn. Doe jezelf een plezier en minstens 8 uur per nacht . Dit kan ervoor zorgen dat u swiftly.Follow deze eenvoudige stappen groeien en je kunt beginnen met het verkrijgen van gewicht snel. In lijn te blijven met uw dieet en gewicht tillen programma en je zult zien zichtbare resultaten komen na een paar weken . Mensen die vasthouden aan hun programma het meeste gewicht krijgen
Door: . Steven DeAngelo