Toenemende grijpkracht met intense oefeningen !

Het verhogen van de grijpkracht is cruciaal voor goede prestaties in vele sporten . Het kan ook helpen u piano of gitaar te spelen beter , want het maakt je meer bewust van je vingers ( en verhoogt je behendigheid ) als well.But ongeacht de reden , er zijn tal van verschillende soorten grijpkracht oefening . Probeer de onderstaande 3 ; ze zullen je helpen veel sterker hands.1 ontwikkelen. Finger - Tip Pull - upsFinger - tip pull - ups zijn een geweldige manier om meer grip sterkte , vooral aan de uiteinden van je vingers . Voordat je zelfs beginnen het doen van deze , hoewel, moet je in staat zijn om te doen meerdere reguliere pull - ups.Once je de gewone pull-up hebt beneden , gaan zoeken een deur in uw huis . Gewoon omhoog springen , of staan ​​op een stoel te bereiken op, en pak het frame van de deur uitsteekt met alleen je vingertoppen . Doe dan de pull - ups met alleen je vingertoppen .

2 . Hammer SwingsHammer schommels zijn gedaan voor het vergroten van de knijpkracht in de hele onderarm . Ze zijn ook erg handig als je silat , Japans zwaardvechten , hamer spijkers , of iets anders dat de ' casting ' beweging van je forearm.Get een lange voorhamer , zwaard , metalen staaf , of iets anders lang en zwaar gebruik doen . Pakt u het aan de ene kant , en het houden van uw bovenarm naar beneden aan uw zijde en uw bovenarm recht naar buiten , ' cast' de punt van het object naar voren met alleen je onderarm . Trek vervolgens de punt terug en wierp again.This is belachelijk simpel , maar, nogmaals , zeer effectief. Zorg ervoor dat u beide handen om uw grijpkracht balanced.Also houden , indien dit wordt gemakkelijk je kunt proberen het toevoegen van een staaf of hamer om je grip . Bijvoorbeeld , met 2 lange stukken ijzer wapening in de ene hand en het doen van de ' casting ' beweging met hen is uiterst moeilijk. U heeft een veel sterkere pletten grip.3 krijgen . Baoding BallsThese zijn waarschijnlijk de beste voor de hand mobiliteit , behendigheid , en gezondheid. Het doe niet goed toe te nemen grijpkracht als je pijn hebt je handen op hetzelfde time.These zijn de zilveren Chinese hand oefeningsballen je misschien gezien hebt . Normaal worden verkocht in paren , je houd ze in je hand en draai ze . Totdat je de hand tired.Few commercieel verkocht ballen zijn aan de traditionele normen , maar als je wat tijd rond te kijken in uw lokale International District of online zul je in staat zijn om wat dat werk te vinden . Als u een van degenen die in China niet kan vinden , sferische lood vissen gewichten werken prima . Ze zijn zwaar , relatief goedkoop en gemakkelijk te vinden bij uw lokale hardware winkel . Zoek een aantal die groot en zwaar genoeg om je uit te dagen , en ze dan gewoon binnen de hand draaien tot je uitgeput bent bent . Als dit wordt gemakkelijk , voeg een derde bal naar je oraties - het wordt veel moeilijker Dus ... Dit zijn allemaal grote grijpkracht oefening methoden ! . Probeer ze zelf uit , en erachter te komen hoe ze werken in uw routine . Als je meer ideeën , tips , of informatie over het vergroten van de grijpkracht of handsterkte , check dan de onderstaande bronnen
Door: . AaronM