Hoe om spier te bouwen vet te verliezen Vandaag Van Scratch

Het wordt algemeen aangenomen dat als je te veel spieren snel toe te voegen , zal je vet toe te voegen op hetzelfde moment . Die optreedt in de spieren steeds proces . Het is onvermijdelijk en je moet weten en ben het eens met dat als je wilt spiermassa te krijgen . Calorieën zijn een must en hoe meer hoe beter als je wilt grotere spiermassa te krijgen aan uw lichaam. Voor de extra calorieën , kun je niet direct waar ze heen gaan , zullen sommige van hen gaan voor het kweken van je spieren , zullen sommige niet . En de linker calorieën vet zou genereren . Als u wilt uw lichaamsvorm veranderingen in een korte tijd te maken, moet u zich richten op het verkrijgen van spiermassa in een periode van tijd en dan richten op het verliezen van extra lichaamsvet in een andere tijd . Om uw extra vet slash , moet je je stofwisseling te verhogen . Muscle niveau regelt je stofwisseling . Zodat je spiermassa eerste is goed voor het laten vallen van uw vet . Om deze reden , het bouwen van een bulking fase van de spier is een goed begin . Gebaseerd op wat we hier krijgen, moet uw doel van het verkrijgen van gewicht zijn : winst kleine hoeveelheid vet en grote hoeveelheid van de spier als je kunt. In deze stap , uw belangrijkste doel is om niet te ontdoen van vet volledig maar om ze zo weinig mogelijk te krijgen. Het kan worden bereikt door drie manieren . Tel de exacte extra calorieën je nodig hebt . In plaats van te spreken over ' optimale voeding ' , gaan we over " super voeding " te praten hier . Het krijgen van extra calorieën nodig om je spieren groter te maken , maar zoveel als je kan van willekeurige voedsel dan wat je nodig hebt om je spieren groter te maken het eten zal ertoe leiden dat u meer vet dan u zou mogen krijgen . 15 tot 20 procent van de extra calorieën van je dagelijkse behoeften zijn een goed punt voor je spiergroei . Als je calorie-inname is in dit bereik , hoef je niet meer calorieën nodig hebben . Wees voorzichtig je voeding bronnen . De meeste van de fijne voedsel moet in de vorm van magere eiwitten , koolhydraten die rijk aan vezels en onverzadigde , gezonde vetten . Eet niet alleen alles wat je wilt. Je moet iets goed voor je eet . Dergelijke als het eten van mager vlees en vezelrijk koolhydraten voor het stabiliseren van uw bloedsuikerspiegel en blijf weg van hoog gehalte aan verzadigde vetten . Begin uw cardio sessies . Cardio workout is minder belangrijk voor inbouw bulk spier, maar het zal u helpen minder vet te krijgen . U hoeft niet overboord te gaan , het is gewoon een extra training. Blijf gewoon cardio workout hoge sterkte en kort. 10 tot 20 minuten lange trainingen zijn ideale type voor het houden van het verliezen van spiermassa . Zodra u grote spiermassa die je bent blij , en dan is het tijd om te schakelen naar vetverlies oefeningen en zich richten op die helpen je er bij neervalt extra lichaamsvet en houdt je spiermassa niveau hebt opgedaan . U spieren en vet tegelijkertijd winnen . Het is een onvermijdelijke waarheid . De beste manier van handelen is alleen maar om het vet te krijgen op een minimum in plaats van een poging om helemaal vermijden houden
Door: . Nathann Cyrusss