Chest Press met Exercise Bands - Build borstspier Anywhere

Oefening bands zijn zo veelzijdig je kunt ze toch te gebruiken u wilt voor alle spieren je wilt trainen en uit te werken waar u ook wilt . Om enkele borst spieren op te bouwen , een grote oefening is de borst drukt met oefening bands. Je eigenlijk een beetje meer dan alleen uw tubes.Indeed nodig hebt, zal je een stilstaand voorwerp nodig om de band rond wikkelen , als een post . Ik heb gezien dat mensen binden hun band naar een deurklink, maar ik ben niet zeker dat het het veiligste om te doen . Daarom adviseer ik om een ​​soort van deur beslag krijgen . Hopelijk wat oefening bands fabrikanten met uw set banden. Dit opent de deur naar zoveel meer exercises.Here ' s hoe je de borst drukt voeren met oefening bands:

1 . Wikkel de band rond een post of haal hem door de deur anker voorzien van uw set . Pak de band door de handgrepen , elk in een hand , je rug naar de post of deur . De band moet op borsthoogte , maar met een deur bevestigingssysteem kan ook lager worden geplaatst zodat je traint op een andere angle.

2 . Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar , moet u wellicht een beetje voet stap te maken, zodat je er een een beetje voor de andere om je lichaam te stabiliseren . Laat je handen met handvatten om uw borsthoogte , handpalmen naar beneden . Dat is het starten van standpunt

3 . Druk op de handvatten voor u , nog steeds op borsthoogte , door de uitbreiding van je armen parallel aan de vloer . U zal de spanning in je borst voelt . Ga terug naar de uitgangspositie door het houden van controle van de spanning , heb zojuist uitgevoerde een borstpres rep.You moeten kunnen 8 tot 12 herhalingen uit te voeren en als je kunt gaan over 12 dan is het tijd om een ​​sterkere spanning weerstand band gebruiken . Er zijn meer borst oefeningen die je kunt doen met de oefening bands, borst Persvrijheid is slechts een van die
Door: . Tom Leroy