4 Mythen over Muscle Building

Een mythe verwijst naar een verhaal dat is onbewezen of gaat fictief , maar nog steeds wordt gebruikt door een handvol als een verwijzing naar verschillende dagelijkse activiteiten. Vanwege de tijd en de heersende techniek , kunnen scores van liefhebbers van spieropbouw niet weten dat wat ze gebruik te maken of wat ze opleiden voor vele anderen is een mythe na alles. Uit een lange lijst , hier zijn 4 mythes met betrekking tot musclebuilding.Myth 1 : Regel van 1

2 ... Veel trainers zouden noemen voor degenen die begonnen gewicht opleiding routines tot 12 herhalingen te doen in elke set en sommige zelfs 8. Zij geloven dat dit de meest gunstige manier om het opbouwen van spieren . Toch hedendaagse trainers zeggen 12 of 8 is niet het geheim nummer , maar wat is meer opmerkelijk is een gevarieerde herhaling , afhankelijk van de verbetering van de krachttraining . Het kan vijf , 10 of vijftien zijn, afhankelijk van het gewicht en het soort werk out.Myth 2 : Drie sets Standard ... Precies wat er met herhaling zou het aantal sets zijn. Een set bestaat uit het aantal keren dat een persoon doet een bepaalde routine die ook bekend staat als herhaling. Als een standaard gevolgd door die in de opbouw van spieren , 3 sets geven de meest appropariate training routine om snel spiermassa op te bouwen . In werkelijkheid kan iedereen verder gaan of minder dan drie sets , want het hangt af van de herhaling gedaan in elke set . Als je gaat door middel van een oefening van meer dan 8 herhalingen , dan kun je minder dan drie sets gaan . Aan de andere kant , als je het uitvoeren van een trainingssessie van minder dan 8 herhalingen , je kunt zelfs vijf sets voor it.Myth 3 bereiken : The Muscle Group Routine ... Om voor u te vergroten en volledig strekken van de spieren in bepaalde groepen , bijvoorbeeld , rug of buik, moet je drie of vier verschillende workout routines voor doen . Dit komt uiteindelijk met de bovengenoemde mythen waarin je drie of vier verschillende workouts te doen in drie sets met 8-12 herhalingen . Dat heeft leek de juiste formule , maar deskundigen zeggen dat in plaats van te focussen op het aantal verschillende work outs moet u proberen een totaal van ten minste 25 tot 50 op most.Myth 4 : De Buik Movement ... Deze mythe staat dat je vaak moet trek je buikspieren in je wervels elke keer dat je gewichten op te heffen om rugklachten te voorkomen en om buikspieren te ontwikkelen. Dan weer , wat de gezondheid van deskundigen geloven efficiënter en meer geschikt te zijn is wanneer je houd je buikspieren strak eerder dan gehouden om trek het back.With deze 4 mythes met betrekking tot spieropbouw busted, kunt u nu beginnen met een veel betere bodybuilding programma dat kan ontwikkelen van betere resultaten
Door: . Lawren Smith