Hoe Triceps Extensions voeren met Exercise Bands

Om uw triceps en andere spieren te trainen en krijgt een full body workout , weerstand banden zijn echt precies wat je nodig hebt. Je hoeft niet eens veel ruimte , je kunt overal trainen zonder de uitgaven te veel geld . Triceps extensie is een arm oefening kun je op dezelfde manier je zou doen met dumbbells.Grab de uitoefening band uitvoeren door de handgrepen , elk in een hand. Dit kan beter voor u om vuist te proberen met het Licht weerstand band . Stap met een voet op de band , in het midden van de lenght.You ' re gaan een arm trainen tegelijk . Til de hendel achter je nek . Uw elleboog moet worden gebogen , net naast je hoofd en blijf daar , houd het binnen Dit is het startpunt position.Now verbreed uw arm helemaal tot boven je hoofd. Dat is een triceps extensie , moet u de juiste vorm te houden , de controle van de beweging . Ga terug naar de uitgangspositie door het buigen van je arm , niet te snel , nog steeds houden van de elleboog naar binnen en omhoog , je hand is nu terug achter je neck.You kunnen deze triceps extensions uit te voeren met je twee armen . Pak gewoon elke handgreep en zet ze boven je hoofd in de uitgangspositie eerder uitgelegd , en hetzelfde way.Your verlengen kan ook verhoging van de spanning door de intensivering op de band met yur twee voeten. Zo krijgt u meer weerstand en maken de oefening moeilijker . U kunt ook dan gebruik maken van een zwaardere weerstand band wanneer het wordt te easy.Depending op de weerstand die u gebruikt , zal je nog steeds wilt kunnen tot 12 herhalingen per set uit te voeren . Wanneer kun je dan weer , verhogen de weerstand met een zwaardere spanning oefening band.Triceps extensies is slechts een oefening die u kunt uitvoeren met oefening bands. Er zijn vele anderen kun je nog doen en met hetzelfde comfort , veelzijdigheid en draagbaarheid
By: . Tom Leroy