Eenvoudige manieren om 6 Pack Abs

Ondanks dat het relatief eenvoudig is om geripte zes pack abs veel mensen vinden het een echte test . Er zijn twee kernthema's voor het bereiken van uw felbegeerde sixpack . Deze zijn om je lichaam vet vrij sterk te verminderen en natuurlijk het verhogen van uw buikspieren . Dit krijgt moeilijker te doen hoe ouder je wordt , maar veel mensen nog steeds in slagen om het ontwikkelen van een grote sixpack als ze in hun forties.However , als je wilt dat mensen je sixpack zien dan zul je moeten werken hard en heel sober met uw dieet . Veel mensen nog steeds houdt u de verkeerde idee dat puur te focussen op een gebied van uw lichaam zal betekenen dat je verliest vet van dat specifieke gebied , maar helaas dat is gewoon niet het geval . Herhaalde sit - ups kan krijg je meer spieren , maar ze zullen niet krijg je meer vet te verliezen van die area.In om te krijgen van een echt geripte six pack look die u nodig hebt om te kijken naar uw bredere lichaamsbouw , maar meer aandacht op je buikspieren . Als u ervoor zorgen dat de hieronder vermelde oefeningen zijn in uw routine dan zult u op de juiste path.Crunches . Liggen op de vloer plat op je rug . Buig je knieën en trek je voeten naar je toe , nog steeds houden ze plat op de vloer en leg je handen achter je hoofd . U kunt crunches doen in twee vormen . Een manier vereist dat u tegenover knie en elleboog bij elkaar te brengen , afwisselend links naar rechts en de ander betekent het verhogen van je hoofd naar je knieën en weer terug naar beneden . Deze oefeningen zullen de opbouw van uw bovenbuik muscles.Sit - ups . Vergelijkbaar met crunches , maar ze werken op verschillende buikspieren . Hoewel het niet noodzakelijk is, kan het nuttig zijn om uw voeten stevig geplant , misschien met een vriend houdt ze voor u . De uitgangspositie is vergelijkbaar met vroeger, je je bovenlichaam te verhogen , maar deze keer je probeert om zo rechtop als je kunt krijgen . Deze keer je werkt je onderbuik muscles.The Abdominale Roll. Je moet wat vrije gewichten te krijgen voor deze ene of op zijn minst iets dat je vooruit en terug kan rollen . Plaats jezelf plat op je voorzijde met je handen boven je hoofd . Je handen moeten houden van uw gekozen gewichten. Het doel is om de gewichten te rollen naar u toe terwijl je je armen recht en jezelf omhoog te trekken op handen en voeten , alleen met behulp van uw buikspieren . Dit is echt een goede workout voor die moeilijk onderbuik region.The plank eisen dat je op je buik te liggen , het ondersteunen van [ je gewicht op je ellebogen en onderarmen . Om deze oefening uit te voeren juist wat je nodig hebt om je lichaam zo vlak en recht mogelijk te houden . Houd dit voor zo lang als je kunt . Aan het verhogen van je achterkant per ongeluk en dus ontkennen de positieve effecten van deze training te vermijden , misschien een vriend vragen om te controleren of je bent zo plat als je moet zijn . Anders kon je in een spiegel kijkt . Deze houding werkt goed bij gebouwkern muscle.Cardiovascular oefening . De enige manier om een ​​echt gedefinieerd en duidelijke set van 6 pack abs te krijgen is om je lichaam vet naar beneden zo veel als je kunt. Een rigoureuze oefening routine zal meer calorieën te verbranden en ook je rust stofwisseling omhoog . Of het nu gaat hardlopen, fietsen of roeien een goede methode om je stofwisseling te verhogen is om zo hard als je kunt trainen voor 20 seconden ga dan op een rustig tempo gedurende 40 seconden vast en herhaal zo vaak als u can.Getting in goede lichaamsbeweging is een moet maar afgezien van een gezond dieet zal al je harde werk ongedaan te maken . Uw nieuw ontwikkelde spieren nog steeds uit het zicht onder een laag vet . Om een gezond dieet moet je nadenken over het eten van minder 'slecht' voedsel , eet minder calorieën en het drinken van voldoende water te eten . Veel ook het schrijven van een dieet dagboek houdt ze op het goede spoor . Als je deze zaken in gedachten houden je zult het maken van een goede start van het krijgen van die 6 pack abs
Door: . Jen K. Jones