Bouwen spier snel - de beste techniek voor Spieropbouw

Als je wilt om vet te verbranden en snel en effectief op te bouwen spier, moet u het juiste trainingsprogramma doen . Houd in gedachten dat het moeilijkste vet kwijt te raken is gelokaliseerd vet , of vet dat zich heeft opgehoopt in het bijzonder delen van het lichaam , zoals de buik . Dieet zal u helpen zich te ontdoen van de zogenaamde gemakkelijk vet of gegeneraliseerde lichaamsvet te krijgen , maar het is niet effectief in het elimineren van gelokaliseerde vet . In plaats daarvan moet je zorgvuldig ontworpen training protocollen die de juiste omgeving te creëren voor het wegwerken van vet in de problemen areas.The oorzaken van lokale vetophoping zijn hormonen in je lichaam dat vet opslag beïnvloedt vast: oestrogeen , insuline en cortisone . Hoewel deze drie hormonen spelen een belangrijke rol in de juiste werking van het lichaam , maar ook helpen bevorderen van de ophoping van vet in viscerale gebieden zoals de buik . Bijvoorbeeld , oestrogeen is een vrouwelijk geslachtshormoon dat bijdraagt ​​aan de opwinding terwijl cortisone reguleert lichaamsfuncties, zoals bloeddruk en insuline-afgifte en wordt meestal uitgescheiden in de bloedbaan in tijden van stress . Van deze drie hormonen , oestrogeen is de grootste boosdoener . Vandaar dat, met het oog op de bestrijding van een teveel aan oestrogeen uit het lichaam , moet je meer testosteron te produceren . Om meer testosteron te produceren , moet je een regelmatige dichtheid opleidingsprogramma. Dit zal echt helpen om spieren quickly.Density training omvat het doen van een verhoogde hoeveelheid van de oefening in dezelfde periode van tijd dat u uw reguliere training op te bouwen . U kunt dit doen door het verhogen van de hoeveelheid herhalingen je doet over dezelfde hoeveelheid tijd of het doen van uw normale routine, maar in een kortere periode . Bijvoorbeeld, als je normaal doet 20 herhalingen van een bepaalde oefening in 10 minuten , doen 21 of 22 in de zelfde hoeveelheid tijd en geleidelijk aan werk je weg omhoog . U kunt 20 herhalingen doen, maar ernaar streven ze doen in 9 minuten , 30 seconden en maak de tijd geleidelijk korter. Als je deze routine te combineren met een high- calorie dieet, kunt u spier quickly.In om verhoogde niveaus van cortisone of insuline resistentie aan te pakken te bouwen , moet u specifieke variaties van dichtheid training die deze specifieke problemen , zoals melkzuur pakken doen opleiding of Dynamic training. Deze trainingen zijn niet alleen goed in het verminderen van overmatige hoeveelheden van deze hormonen , ze zijn ook zeer effectief voor de algehele vet reduction.John RichlyWeight Loss Auteur , Health & Fitness Enthusiast
Door: John Rijk