Mass Building voor Hardgainers Made Easy

Bent u het bijna onmogelijk om gewicht te verhogen als gevolg van snelle stofwisseling ? Je denkt bijna zeker dat je genetica verbieden u van het aantrekken van elke vorm van massa . Dat is precies hoe ik me voelde voor een lange tijd , totdat op een dag kreeg ik een paar zeer nuttige tips die kon ik stapel op kilo spiermassa praktisch op de vraag. Nu wil ik een aantal van die tips met u delen , hier zijn een paar van de belangrijkste stappen die kon ik gewicht met snelle metabolism.Proper calorie-inname te krijgen : De reden waarom je niet op gewicht met snelle stofwisseling is simpel , je lichaam is verbranden meer calorieën dan je neemt inch zonder eten van het juiste aantal calorieën , je harde werk en inspanning zal geen verschil maken . Met een snelle stofwisseling , je moet eten ongeveer 20-22 keer je lichaamsgewicht in calorieën . Alles wat minder is zal gewoon verbrand en iets meer zal uiteindelijk opgeslagen als ongewenst vet . Ook moet u begrijpen dat het voedsel dat je te nemen zal nadenken over je fysieke appearance.Out voeren uw laatste optreden : Als je gaat naar de sportschool en het uitvoeren van dezelfde routines , met hetzelfde gewicht en dezelfde herhalingen , zal je lichaam uiteindelijk voelen geen behoefte om spiermassa te vergroten . Zie , je zult alleen spiermassa op te bouwen als je breken genoeg spiervezels en dwingen je lichaam om ze te repareren . Met dat gezegd zijnde , is het zeer belangrijk dat u doorgaat met meer stress te voegen en altijd beter presteren dan uw laatste sessie . Extra RepsIncrease het gewicht zonder vermindering repetitionsRest minder tussen setsAdd meer setsKeep je lichaam in een " groeiende staat " : Anabolisme is de staat je lichaam is in wanneer het groeit en katabolisme is de staat waarin je lichaam doet het tegenovergestelde. Na een zware training sessie , zal je lichaam beginnen te voeden van uw spierweefsel om meer brandstof te maken. Dit is een katabole toestand waarin uw spierweefsel wordt opgeofferd , je doel is om dit effect te stoppen en zet je lichaam in een anabole staat . De meesten van u bekend bent met eiwitinname na een training sessie , maar consumeren enkelvoudige koolhydraten is net zo , zo niet belangrijker. Ook al eenvoudige koolhydraten zijn onze vijand , na een intensieve training zijn ze hard nodig . De reden is simpel , ze zijn snel handelen en schiet je insuline omhoog bevorderen anabolisme
Door: . Richard Lowes